冬天晒太阳有什么好处
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现代养生推荐日光浴,冬天里的阳光温暖柔和,在寒冷的寒冬,晒晒太阳不仅可以暖身,还有一定的保健功效,接下来介绍冬天晒太阳有什么好处。
促进血液循环
阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢,冬季天气寒冷,血液循环慢,身体不容易暖和,晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。
增强免疫力
冬季晒太阳,对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的,据专家测定,冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳,血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3,而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭,降低流行性疾病的发生。
预防骨质疏松
晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D,维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了,它可以促进肠道对钙,磷的吸收,增强保护骨骼,促进骨骼的生长发育,可以预防骨质疏松和关节炎,对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用。
防止贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
预防皮肤病
日光中的可见光线及红外线,可使皮肤组织受到温热的良性刺激,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛、消炎作用,皮肤适当接受紫外线的照射,可以有效杀灭皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力,减少皮肤病的发生;但是有日光性皮炎,对紫外线过敏者则不宜晒太阳。
脱敏作用
常在冬日阳光下进行日光浴,是一种很好的保健方法,由于紫外线照射有脱敏作用,因此患有过敏性鼻炎,支气管哮喘的病人,在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用。
冬天晒太阳的最佳时间
冬季晒太阳应在上午8点-9点,这时阳光暖和,以红外线为主,有温暖身体,活血化瘀的作用;9-10点阳光中紫外线A光束增多,是吸收维生素D的好时间。中午10点到下午四点不宜晒太阳,此时的紫外光束多对皮肤有害,不宜晒太阳。
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