月子坐不好，女人容易老，坐月子如何科学护理，才能“年轻十岁”？

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月子坐不好，女人容易老，坐月子这7个底线要守住！第一个底线：坐够42天在我们传统的意识里，坐月子是指30天，而从医学上来讲，坐月子应该至少坐够42天。在出院的时候，医生也嘱咐我们“42天之后来医院复查！”就是因为42天子宫才恢复，检查才有必要性。这是因为，子宫在怀孕期间增大变形，如果要恢复到孕前的大小这状态，需要经历至少42天的时间。

如果42天之后还有恶露、体力不足、身体有些部位疼痛，说明子宫恢复得还不是很完全，这时还要坚持坐月子时的规矩，直到恶露完全没有、体力充足、身体舒服了才可以结束坐月子的状态。

第二个底线：饮食一定要合理生完孩子后，肠胃功能会比较弱，开始的几天适合吃清淡的流质食物，顺产的3天以后才可以吃正常的食物，剖腹产的则要延后到一周以后。一定要保持循序渐进，不要给胃肠增加负担。

坐月子需要的营养比孕前要更多，所以饮食不要太单一，而是要更丰富。传统的月子餐只有面条、鸡蛋、猪蹄、鲫鱼这些食物，而更应该吃蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶等这些食物。

通俗来讲，坐月子就要讲究饮食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食合理搭配，不要吃过多的肉类，防止长胖，以后身体不好恢复。

第三个底线：保证充足的睡眠我们经常说睡个美容觉，就是说睡眠特别重要，充足的睡眠，保证内分泌正常，人的脸色会更好、身体各项机能会更正常，自然也就显得年轻有活力。

坐月子的时候，孩子频繁醒来，一般1-2个小时就要照顾孩子，所以产妇的睡眠规律被严重打乱，经常有睡眠不足的情况，所以更需要睡眠。

孩子睡着以后，就赶紧睡一会儿，不要想着做什么家务了。如果家里没有多余的忍受照顾自己，就请个月嫂帮忙吧，身体最要紧。

第四个底线：及时运动起来生命在于运动，坐月子时也需要进行适当的运动，运动可以增强体质、改善血液循环、提高皮肤弹性、防止出现肠粘连等异常问题，会让产妇变得更年轻。

坐月子时可以进行简单的卷腹运动，做做瑜伽，或者在房间里走来走去，做一些简单的家务。。

只要动起来就比坐着和躺着强。很多妈妈不太重视运动，过后才发现很后悔，希望正在坐月子的妈妈们不要重蹈覆辙

第五个底线：注意保护牙齿因为孕期被胎儿吸收了很多钙质，坐月子期间，母乳还需要很多钙质，所以妈妈们很容易缺钙。如果再不注意刷牙，牙齿缝隙中残留很多食物。这两个因素叠加，就会导致牙疼的问题。

所以妈妈们一定要注意保护牙齿，平时要吃一些富含钙的食物，如牛奶、蔬菜等。还要做到饭后及时用温开水漱口，用软毛刷刷牙，清洁牙齿。

牙疼不是病，疼起来 就要命，要是坐月子期间坏掉牙齿，是非常影响美观的事情。

第六个底线：不能同房因为坐月子期间，子宫和其他脏器都在恢复过程中，还有恶露排出，所以不要同房。另外，虽然没有来月经，但是也会排卵，坐月子同方也会怀孕。

怀孕后影响母乳、影响子宫恢复，妈妈们就需要流产，流产对女人的伤害可不是一般的大。

子宫健康的女儿，内分泌正常，看上去就格外年轻。而子宫异常的女儿，内分泌不正常，经常腹痛难忍，看上去病恹恹的，就会显得格外老。

第七个底线：保持心情舒畅生完孩子后，激素水平会迅速下降，再加上家庭构成的变化，对未来生活的恐慌，妈妈们容易出现焦虑情绪，经常烦躁不安，动不动暴怒。这种情况也会影响激素分泌，妈妈们会显得面容憔悴，很不健康，特别显老。

所以，妈妈们要了解自己所处的情况，一旦遇到不顺心的事情，不要总是归咎于别人，可能是自己激素异常所致。

认识自己才能更好地调节自己，和家人倾诉，排除内心的抑郁情绪，状态就会越来越好。

坐月子，要想年轻10岁，起码要守住这7个底线，坐够42天、饮食合理、睡眠充足、适当运动、保护牙齿、不要同房、心情舒畅。做好了这些，就不会显老了。

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