适合秋日进行的户外活动有什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了适合秋日进行的户外活动有什么？的相关教程：正值金秋时节，如果您既想借此大好时光在乎一番山水，又能与健身运动一举两得，那么户外活动是您的最好选择。在多元化的年代，户外活动千姿百态，选择多多，这里我们依照健身专家的建议，给您推荐几样。      

正值金秋时节，如果您既想借此大好时光在乎一番山水，又能与健身运动一举两得，那么户外活动是您的最好选择。在多元化的年代，户外活动千姿百态，选择多多，这里我们依照健身专家的建议，给您推荐几样。                      　　
登山　　登山一般就是指民间的爬山运动。秋季也正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。作为一种体育锻炼，登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。　
　登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。  　
专家认为，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。　
　有一种说法叫做“上山健身，下山受损”，尤指对膝关节的损伤。要预防这一点或最大可能地减小损伤程度，一定要记住，把登山健身时的上下山作为一个完整的健身过程，不能上到走不动了(疲劳感很强)再下山。应该留有充分的体力下山，这样，在肌肉力量的保护下，膝关节受损的程度会大大减小。其实，在任何体育运动中都是这样，损伤往往发生在疲劳产生后。　
　慢跑　　做慢跑锻炼的最大好处是受环境制约小。跑步能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，有效降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。　
　当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有一两个小时到室外呼吸新鲜空气，其中有40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
该答案来自极限户外网官方网站

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