吃什么食物对头发有好处（吃什么食物对头发有益）

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吃什么食物对头发有好处，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。那么，到底吃什么食物才能让头发更好呢?

食物要清淡

清淡口味的食物，有助于头发的巩固和坚实，一般说来，油盐过量的食物都会起到脱发的副作用，因此我们平时吃东西一定要清淡一点，不要太过于重口腹之欲了。

食物要丰富

单调和单一的食物，是无法提供我们头发生长所必须的营养的，很多人偏食或非常忌口，这都是不科学的表现，要注意食物的丰富性，这样头发才能健康。

食物要滋养

所谓滋养，也就是我们要有针对性地多吃一点护法养发的食物，比如黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等等，这些食物是我们日常生活中都可以买的，很方便。

食物要天然

万事万物都要遵循自然的规则，头发也是如此，平时我们尽量不要吃转基因食物，最好能多吃一点天然有机的食物，还有，我们的食用油，也不要使用转基因的，购买时请注意看清。

食物要带生

这里说的带生，是指蔬菜瓜果不要全部炒熟了吃，这样营养都流逝掉了，最好习惯生吃蔬果，美发效果会很令人惊喜的。

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