黑燕麦片的功效与作用（黑燕麦片的功效与作用黑燕麦好还是白色的）

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发布于2023-03-26

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　　核心功效

　　减肥、美容养颜、降低血糖

　　简介

　　黑燕麦片，是燕麦片的一种。黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，含有高纤膳食纤维，但是补益效果胜似药物。其主要分布在五大洲42个国家，但集中产区是北半球的温带地区，中国产地以河北省为主。

　　功效与作用

　　1、减肥，燕麦是一种低热量的食物，食用燕麦有很强的饱腹感；并且燕麦中还含有丰富的膳食纤维，有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便。所以，燕麦是一种减肥食物，有帮助减肥的功效。

　　2、美容养颜，燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜，帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。

　　3、降低血糖，燕麦是一种低碳水化合物、高蛋白质的食物，在食用燕麦时，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

　　适宜人群

　　一般人群均适宜

　　禁忌人群

　　糖尿病患者、麸质不耐症患者

　　不宜同食

　　1、白砂糖，吃黑燕麦片时，不宜往里面放白砂糖，二者同食容易导致腹胀。

　　2、浓茶，黑燕麦片也不能和浓茶一起吃，二者同食非常容易影响人体对营养元素的消化和吸收。

　　食用方法

　　1、水果燕麦牛奶

　　盛两勺黑燕麦片放置碗中，加开水将其泡开；香蕉去皮切片，苹果切丁；再将牛奶、香蕉、苹果、葡萄干放入碗中，搅拌均匀后食用即可。

　　2、红枣燕麦枸杞粥

　　将大米洗净，加入100毫升的水，再加入一切为二的红枣；接着，依次加入燕麦、枸杞，炖上30-50分钟，即可食用。

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