熬夜第二天怎么保持精神 熬夜第二天吃什么好

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相信很多小伙伴已经按耐不住激动的心情啦~可是看完比赛第二天早晨还得爬起来去上班，相信你一定不想让领导看到你疲惫不堪的样子，还得强打精神去做好自己的工作。那么我们怎样在熬夜之后仍然保持第二天的精力充沛呢？

吃早餐

对于大部分熬夜的人来说，第二天早晨都想节省一点时间多睡一会，不愿意起来吃早饭，以为这样就可以缓解疲劳。事实恰好相反，吃早饭不仅不会影响你第二天的精神，还会让你更加清醒。熬了一夜，体内的能量几乎消化的差不多了，第二天饿着肚子上班只会让你更没有精神。因此，熬夜之后吃早饭对第二天能否保持精力充沛非常重要。

饭后喝一杯咖啡

众所周知，咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能够让第二天保持活力。但是应该注意喝咖啡的时间，千万不能刚起床就喝，这是因为经过睡眠，身体丧失了很多水分，血液比较粘稠，这时候喝咖啡并不健康，建议在饭后一段时间再喝。

到户外走走

人体的生物钟对外界的环境特别敏感，晚上本来是身体要休息的时间，你强行熬夜会导致生物钟的混乱。因此调节生物钟对于第二天精力也非常重要。第二天早饭过后，可以去户外走走，让身体感受阳光的刺激，调节生物钟到正常的状况。

午休

虽然一系列的方法可以让你保持上午的精力充沛，但是真正缓解你疲劳的方法还是睡眠。因此趁着中午休息的时间小睡一会，对你下午保持活力相当重要。但是记得午休之前定好闹钟，以免睡过，还可以避免由于担心睡过导致睡眠质量差。

补充水分

人体的大部分质量是水，这说明了水对人体的重要性。熬夜会消耗体内大量的水分，所以在第二天一定要补水。早晨起床之后喝一杯水，能够缓解熬夜的疲劳，稀释血液，降低血液的粘稠度。饭后半小时喝一杯水，能够进一步补充水分。在工作的时候，偶尔喝一口水能够让你感到神清气爽。

劳逸结合

其实熬夜之后身体的疲劳是不可避免的，这时候如果你处于不间断的高强度工作中，会加剧身体的疲劳感，这对身体健康也非常不利。在这种情况下，我们应该劳逸结合，工作期间适当的休息。坐久了就起身活动一下，去接一杯水或者冲一杯咖啡，看看窗外的风景等。

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