男人适合做什么锻炼

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秋天男人做什么运动最适合？　　1、登高　　就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。　　2、慢跑　　是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。　　另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目：　　1、青少年　　对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。　　2、成年人　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。　　3、老年人　　上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

在日常生活中，仰卧起坐、俯卧撑、这三项很普通的运动，一般人都可以做到。国际中医学会副主席、武汉中医学会主任委员金教授，曾多次接诊中老年男患者，而患者都表示会做这三项运动，只是年轻时工作忙或懒惰，没有去做。“忽视这三项运动，也是影响性功能的因素。”金教授介绍，仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环扩张、充血，促进男性血液充盈，从而增强男性的性功能。同时，这也是增强中老年人性功能一份不花钱的“药方”。其实，这三项运动平时很容易做到。金教授说，每天男性朋友回到家中，躺在床上休息之前，可以在床上做做仰卧起坐和俯卧撑，每项至少做20次。而平时，随时随地都可做，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

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