简单户外运动项目

好酷屋教程网小编为您收集和整理了简单户外运动项目的相关教程：1、徒步：散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。2、单车：公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。二、山地运动及地下活动：1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。2、速降：滑雪、滑梯、滑草、岩

1、徒步：散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。 　　2、单车：公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。 二、山地运动及地下活动： 　　1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 　　2、速降：滑雪、滑梯、滑草、岩降、溪降〔车降、滑降〕。 　　3、攀爬：攀岩、攀石、器械攀登。 　　4、探洞：天然洞穴、人工洞穴、水下溶洞。 三、水面运动及航海类户外运动： 　　1、潜水：潜泳、水下定向、水下摄影。 　　2、游泳：游泳、跳水、水球、漂流。 　　3、航海：冲浪、滑水、风帆、舢舨、帆船、游艇、摩托艇、水上摩托、漂流。 四、野营活动及猎捕饮食： 　　1、野营露宿、打猎野炊、采集花草、模拟野战、拓展训练、荒岛生存。 　　2、钓鱼[塘钓、海钓、钓虾]、捕鱼捉蟹、捉蟮逮鼠、捉虫捕蝶、烧烤烹调。 　　3、摄影写生、地质考察、采集矿石、调查民俗、考察古迹、采访奇闻。 五、机动车船及航空运动： 　　1、摩托：山地越野、公路竞赛、长途旅游。 　　2、汽车：赛车、越野、探险、旅游、度假。 　　3、滑行：滑雪、滑冰、滑水、旱冰、滑板、蹦极、岩跳。 　　4、航空运动：跳伞、滑翔伞、动力伞、热气球、滑翔机、超轻型飞机。 六、娱乐休闲及军体运动项目： 　　1、老鹰捉小鸡、丢手绢、跳格子、到下关、救人、斗鸡、熊瞎捉人、群马混战。 　　2、打弹子、跳皮筋、刷陀螺、掷杏核、耍空竹、放风筝、斗草。 　　3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球、沙袋。 　　4、骑行：马、骆驼、牛、驴、羊车、狗车、爬犁、自行车、独轮车。 　　5、通讯：手旗通讯、灯光通讯、报话通讯、摩托通讯。 　　6、射击：气枪、打猎、射箭、镖弩、彩弹野战　　以上是常见的户外运动项目分类，也有户外爱好者以户外运动的强度来划分，以山地户外运动为例，山地户外运动项目可以分为以下两大类。　　1、一般山地户外运动：徒步hiking 、野营camping、溯溪、山地自行车等。　　2、极限山地户外运动：登山mountaineering、攀岩rock-climbing 、攀冰ice climbing 、探洞caving 等。

以下几种简单又不错的户外运动，那种合适就进行吧：1. 徒步快走徒步指步行，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。2. 骑行，一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车一个背包即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，超越黑暗的隧道 ，在不断而来困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功，体味一种心灵放逐的愉悦。3. 登山，登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。4. 慢跑，慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

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