睡觉打鼾枕头怎么垫比较好

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发布于2023-03-30

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睡觉打鼾是常见的情况，有的人是因为太累了，有的则是和个人身体状况有关系，比如肥胖、比如有鼻炎等等。睡觉如果经常打鼾的话，不妨注意一下枕头的高度以及枕枕头的方式，说不定会有改善。

睡觉打鼾枕头怎么垫比较好

打鼾主要是由于咽部变窄，气流通过狭窄的通道引起鼾声。因此，枕头的高度不是问题。整体来说，枕头要高一些，但最重要的还是枕头的摆放位置。打鼾的人颈部很短，气流无法通过。想要缓解打鼾症状，重点是要尽量靠在枕头的下部垫到肩部而不是头部，这样气流就会在颈部向后倾斜时平滑。另一个技巧是打鼾患者应尽量侧睡。侧睡更容易透气，特别是对于肥胖的人。综上所述，打鼾的人枕枕头要尽量高，尽量向下，靠在肩膀上，颈部向后伸展，尽量侧卧。这对改善气道非常有效。

睡高一点的枕头是不是不会打鼾

枕头高一点可以缓解打鼾的情况，但是不能过高。

睡觉容易打鼾的人一定要选择一个高度合适的枕头。有些人认为高枕头可以改善呼吸，事实上，这是一个错误的想法。 如果枕头太高，打鼾反而会更严重。所以在枕头的选择上，我们最好选择更柔软、更有弹性的枕头。枕头的高度可以按照我们一侧肩膀的宽来选择，有利于人的呼吸。

睡觉打鼾怎么回事

1. 过度劳累：过度劳累是导致夜间睡眠和打鼾的主要原因。平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，养成良好的生活习惯，及时缓解精神压力。过度的精神压力也会导致夜间打鼾。良好的生活习惯可以有效缓解睡眠打鼾的现象。

2、肥胖：日常生活中肥胖的人更容易失眠和打鼾。肥胖给人体带来很大的危害。肥胖不仅会引起脑缺血缺氧，还会导致免疫功能下降，引发严重问题。要想保持健康的体重，就要加强锻炼，提高自身的免疫功能，保持健康的体重。

3、不良生活习惯和打鼾：可能是长期抽烟喝酒引起的。长期吸烟和饮酒对人体的危害很大，而烟酒中含有对人体有害的物质。长期大量抽烟喝酒不仅会影响健康，还会影响患者的生活质量，睡觉打鼾的人应该改掉不健康的生活习惯。

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