年轻人正常的午睡时间一般是多久

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发布于2023-04-02

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午睡可以说是男女老少都会有的习惯，尤其是夏季到来的时候，因为天长夜短的问题很多人都觉得睡不醒，于是正常的午睡时间一般是多久成了大家都有的疑问，一起看看吧。

正常的午睡时间一般是多久

午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处，而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其实也是可以的。但只要是醒了，就应该起床，活动活动，让身体进入工作状态。

不同午睡时长给身体带来什么好处

1、10到20分钟，有利于恢复警觉和精力，由于睡眠时间很短，睡眠时只处于非快速动眼睡眠期，醒来后很快清醒，可以迅速投入工作。适合中午休息时间短的上班族。

2、30分钟左右，这个时长的午睡比较差劲，醒来后，通常身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”，被称为“睡眠迟钝”，差不多要持续半个小时才会减弱，精力恢复也慢。

3、60分钟左右，这个时长的午睡大脑会进入慢波睡眠，有利于记忆。但是和30分钟左右的睡眠一样，也会出现“睡眠迟钝”的现象。

4、90分钟的午睡，这个时长的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠，可以有效的恢复大脑的疲劳，同时易于唤醒，醒后比较清醒，不会反应迟钝。

午觉睡多少分钟为最佳

15--30分钟最恰当。

午觉睡多少分钟为最佳是大家都有的疑问，毕竟在生活中无论是学生还是上班族中午都是有1-2小时的午休时间，但是健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠（失眠）。

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