睡觉为什么会越睡越累 必知的6个生活保健常识
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睡觉,算是一天中最好的美事,可以让身体更好的放松和调整。然而,明明睡了好久,可是第二天起来还是感觉很疲劳,提不起精神,这是为什么呢?
睡前饱餐
现在人饮食作息习惯没有规律,睡觉之前吃的太饱,胃来不及更好的消化,装满食物的胃会严重影响人的大脑,让大脑感觉兴奋,时时不能进入睡眠状态。正如中医所说:胃不和,则卧不安。
枕头过高
有的人睡觉喜欢枕高点的枕头,有的人喜欢低一点的,甚至都不要枕头,从生理角度来讲,枕头高度在8-12厘米最好,枕头太低,容易造成落枕,使大脑里血液过多,引起头晕症状。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。
枕着手睡
有人睡觉时,喜欢把手枕在头下,除了会影响血液流动,还会使肢体疼痛麻木,腹内压气升高,,周而复始会造成食道炎。
蒙头睡觉
由于天气乎冷乎热的,人们都喜欢把头蒙在被窝里,这样会造成呼吸困难,里面氧气不足,缺氧,对大脑是很有害的。时间长了,就会导致体内一下呼吸不畅,睡觉时常做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
储存睡眠
存储睡眠对身体是极为不利的,时常加班一些人都喜欢熬夜,或者先提前睡几个小时再工作,这是对人体没有多大帮助的。其实,人体也是需要有质量的睡眠,如果多睡,对健康既不好,皮肤也会越来越差,影响心情。
透支睡眠
熬夜或者透支睡眠都会影响体内器官正常运转的。有的人喜欢熬夜之后再补觉,导致事事不顺,白天困倦,注意力不集中,工作效率差。晚上失眠,迟迟不能入睡,生活规律完全被打破,一照镜子,好像老了好几岁。
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