坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？的相关教程：生产完之后，除了做好月子调养好身体，照顾好宝宝之外，产后修复是每个宝妈关注的问题，产后修复不仅仅避免了产后后遗症给宝妈带来的生活困扰，更能帮助宝妈尽快恢复身体机能，保证身体健康。所以了解一些产后修复的

生产完之后，除了做好月子调养好身体，照顾好宝宝之外，产后修复是每个宝妈关注的问题，产后修复不仅仅避免了产后后遗症给宝妈带来的生活困扰，更能帮助宝妈尽快恢复身体机能，保证身体健康。

所以了解一些产后修复的知识，既能避免少走弯路，也不浪费时间和金钱，产后必做的项目有哪些呢？

一、盆底肌修复

1、什么是盆底肌？

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被盆底肌群围住，保证这些脏器在正常位置正常运行，但是一旦盆底肌弹性不足就会导致无法将脏器维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，顺产妈妈最明显的感觉就是产后漏尿。

2、盆底肌松弛带来的问题

尿路功能紊乱，会有尿急、尿频、尿不尽、尿失禁等问题胃肠功能异常，可能会便秘、大便失禁等盆腔和腰骶部有压迫坠胀感或疼痛感3、什么是盆底肌修复

盆底肌修复是让松弛或者损伤的盆底肌，恢复产前弹性，从而维持各脏器在正常位置上正常工作。

产后半年内是盆底修复的黄金时间。

4、如何做盆底肌修复：凯格尔运动

憋尿法，在小便过程中尝试憋尿，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。具体可在复检时咨询医生，医生可通过指检法帮助宝妈正确找到盆底肌。二、骨盆修复

1、什么是骨盆

骨盆主要是由髋骨骶骨和尾骨构成的，怀孕期间骨盆会扩张从而引起变形，骨盆如果松弛的话会导致身材变形，屁股大、胯部增宽，腰椎脊柱发生松弛，会造成腰酸背痛，影响宝妈的正常生活，这也是为什么有些宝妈生完孩子以后就会出现腰酸背痛等，所以产后一定要做骨盆修复。

产后两个月内是骨盆修复的最佳时间。

2、如何做骨盆修复

及时使用骨盆带：坚持使用对恢复身材有很大的帮助。产后康复机构或医院：很多机构和医院都有骨盆修复项目，可以通过仪器和按摩帮助骨盆修复。腹直肌修复：很多宝妈产后有肚子就是因为腹直肌分离，可以通过一些运动帮助腹直肌修复。三、总结

越来越多的宝妈越来越重视产后修复，产后做一些修复训练既能恢复身材又有益宝妈身心，但是现在琳琅满目的修复项目太多了，宝妈一定要及时做产后检查，咨询医生了解身体的恢复程度，相信科学，不要被市场上大大小小的产后恢复中心蒙蔽。

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