自我检查健康标准

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健康的身体是一切幸福生活的根本，我们应该时刻关注自己的健康，那么我们应该怎样来发现自己是否健康呢？其实身体健康是可以通过观察身体变化来判断的，下面我们就来做一下健康自测。

体重增减幅度看健康

身体体重基本维持稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。

体温变化看健康

每日的体温变化不超过1℃，基本能稳定在36.5℃左右，体温变化幅度超过1℃为不正常。

脉搏看健康

平静的时候测自己的脉搏，每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

呼吸频率看健康

正常成年人每分钟呼吸为16～20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1∶4，每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常。

大便次数看健康

基本定时，每日1～2次，若连续三天以上不大便或一天4次以上为不正常。

进食量看健康

每日进食量保持在1～1.5千克，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的1／3为不正常。

排尿量看健康

一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续三天每天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。

月经周期看健康

成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。

生育能力看健康

正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，三年内不育为不正常。

睡眠质量看健康

每日能按时起居，睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

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