华佗五禽戏是模仿虎鹿猿鸟和哪种动物 蚂蚁庄园10月28日答案最新
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华佗创编的五禽戏相信很多人都听说过,具有强身健体之效,分别是模仿5种动物而来,今日蚂蚁庄园小问题是,华佗五禽戏是模仿虎鹿猿鸟和哪种动物?下面小编小编就带来正确答案介绍。
华佗五禽戏是模仿虎鹿猿鸟和哪种动物
10月28日蚂蚁庄园问题是,华佗五禽戏是模仿虎、鹿、猿、鸟和哪种动物?
选项分别有熊,豹。
正确答案是:熊。
答案解析:五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。
华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏,其名称及功效据《后汉书.方术列传.华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。”
五禽戏现已成为中国民间广为流传的,也是流传时间最长的健身方法之一,其健身效果可谓是“有口皆碑”,据说华佗的徒弟吴普就是因为长年练习五禽戏而活到90多岁高龄还依旧耳聪目明、齿发坚固。
五禽戏具体动作解析:
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,分别是模仿了相应的动物动作所组成。坚持练习五禽戏就能起到舒展筋骨、畅通经脉、调和气血、补益脏腑等作用,从而达到祛病延寿的目的。练习时每种动作都左右对称地各做一次,并注意全身放松,意守丹田,调理气息,刚柔并济,循序渐进。
下面将每个动作具体介绍如下:
虎戏:自然站立,俯身,两手按地,吸气,同时用力将身体前耸,耸到自已能承受的最大幅度后稍停,保持片刻,然后呼气,同时身体后缩,如此3次。继而两手先左后右向前挪,同时两脚向后退,以极力拉伸腰身,接着尽量抬头面朝天,再低头向前平视。最后,如虎行般以四肢向前爬7步,再向后退7步。
鹿戏:自然站立,俯身,两手按地,吸气,头向左转,双目向右侧后视,当转至最大限度后稍停,保持片刻,再呼气,头颈回转,当转至朝地时再吸气,往右边同样做一次。如此左3次、右2次后回复到起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿同样做1次。如此左3次、右2次。
熊戏:仰卧式,两腿屈膝拱起,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床面,保持片刻,再以左肩侧滚落床面,当左肩一触床面立即再次头颈用力向上,肩离床面,保持片刻。如此左右交替各7次,然后起身,两脚着床,成蹲式,两手分别按同侧脚旁,如熊行走般,抬左脚和右手掌,当左脚、右手掌落回后抬右脚和左手掌,如此左右交替,身躯随之左右摆动。
猿戏:挑选一牢固的横竿,高度以站立时手指可触及为宜,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两脚悬空,做引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿、放下两手、头身向下倒悬,保持片刻,如此左右交替各7次。做此式时应注意量力而为,不可强求,需要特别注意安全。
鸟戏:自然站立式。吸气时将左腿向前翘起,两臂向两侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞。呼气时,恢复站立式。如此左右交替各7次,然后坐下,屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸,保持片刻,如此左右交替7次,最后,两臂如鸟理翅般伸缩7次。
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