乒乓球算有氧还是无氧运动

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发布于2023-04-09

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运动可以锻炼身体、增强体质，同时也有很不错的减肥效果。但是运动要想达到足够的燃脂效果，就需要运动足够的时长，所以至少需要锻炼30分钟以上。打球可以说是又能娱乐又能减肥的运动了。那么乒乓球算有氧还是无氧运动呢？

1、乒乓球算有氧还是无氧运动

乒乓球是一种有氧运动，而无氧运动是一些力量运动，比如举重或快跑。有氧运动是在氧气比较充足的情况下进行的一种运动锻炼方式，通常持续时间较长。适当练习乒乓球运动可以有效消耗身体热量，促进脂肪燃烧。减肥运动时，主要是选择一些有氧运动。也可以选择一些跑步、跳绳或游泳等，这些运动都是有氧运动。

2、打球是有氧运动吗

是的，属于有氧运动。只要我们能在户外呼吸新鲜氧气，就可以成为有氧运动。目前，有氧运动是我们非常必要的锻炼方式。一般来说，如果我们运动，我们可以保持身心健康，有时我们的精神状态也很好。这很好。有氧运动需要不少于30分钟才能达到有氧效果，所以打球一定要至少30分钟以上，才有燃脂效果。

3、有氧运动多久开始消耗脂肪

一般来说，有氧运动40分钟内，体内大部分糖原被消耗掉。只有在进行 40 分钟的有氧运动后，身体脂肪才会被消耗掉。但这并不代表40分钟内没有脂肪消耗，也可以减脂，只是效果很小。如果你想减肥更明显，减脂更快，最好坚持40分钟以上的有氧运动。前20-30分钟消耗糖原，之后主要消耗脂肪。有氧运动虽然可以长时间持续运动，但不仅消耗脂肪，还会燃烧肌肉。如果你长时间这样做，你的身体就会放松。

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