梨的营养价值和减肥功效 梨的营养价值和减肥功效是什么

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发布于2023-04-09

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梨能减肥吗？相信很多女性都对这个问题很感兴趣吧，下面就让来告诉大家梨究竟可不可以减肥呢？

梨能减肥吗

梨的营养价值和减肥功效

1.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;

2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;

3.梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;

4.梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状;

5.食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌;

6.梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

梨的营养元素成分

表(每100.0克)

营养素每100.0克

热量(大卡)44.0

碳水化合物(克)13.3

脂肪(克)0.2

蛋白质(克)0.4

纤维素(克)3.1

维生素A(微克)6.0

维生素C(毫克)6.0

维生素E(毫克)1.34

胡罗卜素(微克)33.0

硫胺素(毫克)0.03

核黄素(毫克)0.06

烟酸(毫克)0.3

胆固醇(毫克)

镁(毫克)8.0

钙(毫克)9.0

铁(毫克)0.5

锌(毫克)0.46

铜(毫克)0.62

锰(毫克)0.07

钾(毫克)92.0

磷(毫克)14.0

钠(毫克)2.1

硒(微克)1.14

哪些减肥群体不可以食用梨

一般人群均可食用

1.咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;

2.慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

吃梨能减肥

梨子减肥法一个月10斤

1、生吃梨

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

贴心警告：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。

2、梨子拌芹菜

材料：梨两个，西芹200克，番茄一个

做法：1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟

2)番茄切成六瓣，排盘装饰.

3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。

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