几点睡觉才算是美容觉？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了几点睡觉才算是美容觉？的相关教程：丁香医生来回答这个问题。所谓「美容觉」关键其实不在「早睡」，而是要「睡得够」「睡得香」。很多人都有这样的经历：连着熬了几天夜，皮肤变得颜色黯淡了；经常睡不好觉，皮肤不但颜色暗，还会变得粗糙。1、睡得够

丁香医生来回答这个问题。

所谓「美容觉」关键其实不在「早睡」，而是要「睡得够」「睡得香」。

很多人都有这样的经历：连着熬了几天夜，皮肤变得颜色黯淡了；经常睡不好觉，皮肤不但颜色暗，还会变得粗糙。

1、睡得够「没睡够」对身体而言无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种化合物质——皮质醇。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白。胶原蛋白让皮肤显得光泽、有弹性，若是被皮质醇分解过多，就自然会脸色暗沉、神情憔悴咯。

那么睡多久算「够」呢？并没有统一标准，简单来讲，睡到觉得不困，就算「睡够了」。

2、睡得香另外，当我们睡得很「香」，也就是处于深睡眠状态下时，大脑会分泌另一种叫「生长激素」的化合物。这个化合物，能帮我们在青春期长个子；成年以后，它则会让我们的骨骼更强壮、皮肤更紧致弹性有光泽。缺乏深睡眠，生长激素的分泌就会减少。

因此，「睡得早」不如「睡得够」「睡得香」，这才是真正的「美容觉」。

编辑 / 李坏

让皮肤变差的睡前习惯都有哪些？

或许你没意识到，睡前你做了什么事，对于外貌会有影响，因为这些举止有可能直接与间接影响到脸部和肌肤，而经年累月下来，你可能要花上不少代价来弥补这些后果，既然如此，何不一开始就先知道？

忘记卸妆

这确实是一个显而易见的坏习惯，脸上的彩妆与油脂，在睡眠时都会再更深入毛细孔，加速皮肤老化，无论加班到多么晚，生活有多么累，请花上3分钟洗脸与卸妆。

▲忘记卸妆皮肤容易老化。

靠饮酒入睡

或许在喝酒后你会感到放松，方便进入睡眠，但其实这习惯只是一个假象，事实上它会打乱睡眠周期，让你无法深沉入睡，得到真正的休息，而且也容易让你更易醒，第二天不会精神饱满，睡眠品质差自然会影响肌肤状况。

▲喝酒容易入睡是假象。

不常清洗床单或枕套

床单与枕套上有许多脏污跟灰尘，皮肤与头发也会留下油脂，在与身体接触后容易引起过敏跟发炎，建议至少每周清洗一次。

▲床被单与枕套需常清洗。

沒有把头发绑起来

承上述的论点，含有油脂的头发，可能会因为频繁的与脸部肌肤接触，而导致脸部长痘，就算不是头发上的天然油脂，包含洗发跟护发产品，也会阻塞毛孔，皮肤科专家表示，可将头发扎起松马尾，减少睡眠时脸部触碰到的几率。

▲用轻松的绑法尽量避免头发接触脸部。

房间温度过高或过低。

睡眠时的温度或影响睡眠品质，虽然现在我们已经有现代科技来调节房间温度，但过度的暖气其实也会导致皮肤过于干燥，温度可设定在个人预想状况再低2至3度，避免空气过干。

▲过暖的空调会导致皮肤太干。

趴睡或侧睡

趴睡较容易导致背痛，加上脸部皮肤与枕头摩擦，更容易导致皱纹，而长期侧睡在同一边，接触床面的那一侧皱纹通常会较深，导致不平衡，建议最好的姿势还是躺睡。

▲趴睡很可爱但尽量不要。

忘了擦保养品

睡眠时间是脸部绝佳的保养机会，建议在洗脸后至睡前的这段时间，擦上适合自己肌肤情况的保养品，让脸部一段时间静止状态的时光，慢慢吸收这些保养液。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的皮肤,习惯,哪些相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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