春节熬夜如何快速恢复

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春节熬夜如何快速恢复的相关教程：春节来临，一场一场的活动接踵而至，不少朋友为了尽情的玩，不惜以牺牲自己的身体为代价。在此同时也有少许朋友会担心自己的身体，也想知道熬夜如何恢复体力和精神。这里就给大家介绍春节熬夜如何恢复五大宝典。提高

春节来临，一场一场的活动接踵而至，不少朋友为了尽情的玩，不惜以牺牲自己的身体为代价。在此同时也有少许朋友会担心自己的身体，也想知道熬夜如何恢复体力和精神。这里就给大家介绍春节熬夜如何恢复五大宝典。

提高免疫力

通宵一整宿，身体虚弱，体内能量消耗过度，身体虚弱，抵抗力差，容易感冒。

恢复办法：补充高热量食物，例如：牛奶、豆奶等，可以有效的补充体内所流失的能量，促进身体机能尽快恢复。需要注意的是不要饱食，防止消化不良后无法入睡。

提高睡眠质量

调节情绪

春节期间熬夜少不了紧张、刺激、兴奋的活动，熬夜本身就损害身体健康，再加上夜里神经过度紧张，情绪激动，容易导致神经衰弱，白天容易出现精神萎靡的现象。

恢复办法：早上睡觉前，先洗个澡或泡个脚，听听轻音乐，放松心情，这样有利于缓解紧张的情绪，提高睡眠质量。

保持安静的环境

春节通宵，大多数情况下环境嘈杂，一整晚人都处于喧嚣、嘈杂的环境中，白天入睡时也容易被吵醒，影响白天睡眠补充。

恢复办法：白天睡觉时，外面阳光光线强，环境吵闹。应该选择一个黑暗（拉上窗帘）、舒适、安静的环境中入睡，手机调成静音，提醒家人不要打扰，尽可能的保证高的睡眠环境。

滋补气血

熬夜时气血消耗较大，人体免疫下降，可能会出现轻微的头晕、头痛的症状。

恢复办法：如果出现身体轻微不适又不得不熬夜时，可以用开水泡一根西洋参服用，早上睡觉前也可以再喝一杯。西洋参有补气养阴的作用，用于气虚阴亏的人群，对于熬夜后迅速提高人体免疫力，帮助人体恢复有很好的益处。

滋补肝肾

春节熬夜期间，避免不了用眼疲劳，通宵时还可能出现眼睛干涉疼痛，腰酸无力。

恢复办法：夜晚通宵未眠，视力疲劳，腰酸背痛，可以用开水泡一杯枸杞子，喝完开水时，枸杞子也一起吃掉。枸杞子有滋补肝肾、益精明目的作用，再加上睡觉前做几分钟眼保健操可以有效的改善视力疲劳，腰酸背痛等症状。

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