练完瑜伽可以洗澡吗 练完瑜伽多久可以洗澡
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一般情况下,在练习瑜伽之后,或多或少都会流汗,很多人就会立即洗澡,从而保持身体干净卫生。但是,这样不利于身体健康。那么,练完瑜伽到底可以洗澡吗?
练瑜伽后可以洗澡吗
练完瑜伽后当然是可以洗澡的,因为瑜伽后身体出汗了,尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,这几种瑜伽会使练习者大量出汗,汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,而且浑身汗渍让人感觉不舒服。
只是,不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担,建议隔半小时以上再洗。
练完瑜伽为什么不能马上洗澡
1.瑜伽练习刚刚结束的时候,能量均匀地在身体的各个部位中流动,马上洗澡会引发身体温度的变化,因此能量不得不用来维持身体的温度,这样对身体不仅无益反有害;
2.瑜伽刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。
练完瑜伽多久可以洗澡
练完瑜伽后不宜立刻洗澡。
练完瑜伽后身体会出汗,尤其是练完高温瑜伽,形体瑜伽来说,出汗量更大,一般来说,练完瑜伽后应该待呼吸和心跳恢复正常后再洗澡,以免增加心脏负担。一般建议隔半个小时到1个小时再洗。这个时候身体从运动状态中慢慢恢复平静,心跳也恢复正常,就可以放心洗澡了。
瑜伽练习的饮食注意事项
练习瑜伽时最好空腹
胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后左右的伸展和挤压的练习,过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿,可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物,也可以少吃些糕点、喝些牛奶。
练习后1小时内不要进食大量食物
因为刚刚练习之后,肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外,进行完练习,身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方,马上吃食物会导致心脏负担增加。
饮水要是适当
练习前大量喝水也会造成胃部负担过重,因此也要注意喝水适当。做完瑜伽后,最后隔20分钟再喝水,请勿马上喝冰饮料,如果口很渴,请喝温开水,并先含在口中后再慢慢吞下。绝对不可以酒后练习。
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