运动前不吃饭是正确的吗

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发布于2023-04-12

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　　运动前不吃饭不正确，一般建议在运动前要吃少量的食物。在进行有氧运动的时候，若是空腹的话会导致血糖过低，对健康不利，不过也不能大量进食，否则容易导致血管扩张、血流量增大、血流量减少等情况，出现各种不适症状。在运动后吃些鸡蛋、牛奶、牛肉即可。

　　运动前要不吃饭吗

　　如果进行的是有氧运动，最好不要空腹，空腹运动容易导致血糖过低，很容易发生危险，无氧运动强度比较大，大多时候是不建议空腹的，否则会出现肌肉无力等情况，容易发生危险。

　　但是同时也不能大量进食，在运动的时候，骨骼肌血管会扩张、血流量增大、内脏血管收缩、血流量减少，这样会导致胃部肠道血流量明显减少，从而导致消化液下降，影响消化功能，很容易出现腹痛、恶心、呕吐等情况。

　　在运动后吃什么，同样是重中之重。在运动工程中，身体会小号大量的能量的水分，所以我们需要及时补充能量和水分，要是想训练肌肉的话，最好补充大量的蛋白质，同时减少油盐的摄入，可以吃一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，或者鱼类、鸡胸肉、牛肉也是不错的选择。

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