晚上睡觉注意什么

发布于2023-04-13

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　　人熟睡后，身体对外界环境的适应力降低，所以我们要注意睡觉的时候不可以吹风着凉，天气再热也要在肚子上盖一点东西，以免熟睡后对外界温度不敏感而着凉，另外还要注意不要在有穿堂风的地方休息，否则休息时间过长很容易头痛。

　　晚上睡觉要注意什么

　　睡前不要过度用脑。晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　睡前不要情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　睡前不要吃东西。睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的粘稠度，加重心血管病变。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有害健康。

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