含维生素d的食物（含维生素d的食物排行榜）

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发布于2023-04-13

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维生素d能促进人体对微量元素钙的吸收，并能促进人类骨骼发育，对维持人类骨骼健康有很大好处，维生素d广泛存在于多种食物中，平时人们想为身体补充维生素d是可适当有倾斜性的，多食用这些含有维生素d的食物，那么生活中哪些食物中含有的维生素d数量最多呢？常见的含有维生素d的食物又有哪些呢？

含维生素d的食物

平时人们常吃的海鱼以及动物肝脏都是维生素d含量特别高的食物，除了他们以外，鱼肝油，乳酪和坚果以及蛋黄和瘦肉都是维生素d含量比较高的食物，不过植物性食物中维生素d的含量特别少，所以平时人们为身体补充维生素d时，尽量多食用肉类蛋类食物，也可以多用骨头煲汤喝。

哪些食物含维生素d丰富

1、三文鱼

三文鱼是所有食物中维生素d含量最丰富的一种食材，据说新鲜三文鱼中维生素d的含量远远高于其他食物，但它在进行冷冻加工或制成罐头以后，维生素d的含量就会适当减少，但这是它的维生素d含量依然不低，人们食用后能满足身体正常代谢，对这种维生素的需要。

2、牛奶

牛奶不单是一种高钙食材，还是一种维生素，d含量特别高的健康食材，平时人们多喝一些牛奶，完全能满足人体对微量元素钙和维生素d的需要，而且它能促进人体骨骼发育，能增强人类骨骼密度，对维持人类骨骼健康有特别大的好处。

3、鸡蛋

鸡蛋是人们几乎天天都会吃的一种常见营养品，它不但含有丰富蛋白质，还含有大量的微量元素d，正常情况下，人们每天吃三个鸡蛋就能满足身体对维生素d的需要，不过鸡蛋中的维生素d主要存在于它的蛋黄中，而蛋黄又是一种高胆固醇的食物，如果人们过量通过鸡蛋补充维生素d就会让身体吸收过多的胆固醇，容易对人体的心血管造成不良影响。

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