八段锦可以连续做两遍吗

发布于2023-04-13

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八段锦可以连续做两遍吗？可以是可以，不过要看自己的体质行不行，毕竟八段锦还是有点累的，但如果你做习惯了，觉得没问题，当然是可以锻炼的。那么，八段锦为什么每个动作作六遍？一起来看看吧！

如果时间允许，您每天可以练习1-2次。您可以每次练习1-2次，每次都需要将8个动作重复6-8次，中间休息2-5分钟，然后下一次练习。结合热身和整理运动，一种练习大约需要40分钟。

最好从每天一次，每次开始逐步进行练习，然后根据适应情况逐渐提高强度。如果您身体状况不佳且没有时间，可以适当减少运动次数，每次运动约15至20分钟。

实际上，如果我们按照最佳标准进行锻炼，这不是通过次数来判断的。这取决于您的实际情况。

首先，身体状况。有些人已经身体不好。如果一次执行数十次或数百次，您将被超额使用。不是因为量不健康，而是会使您的身体疲劳！因此，运动量是运动量的关键。您必须做自己想做的事情，感到舒适，稍微温暖一下全身，然后手掌抬起。不要过度！

其次，如果身体处于正常状态，建议一次做三遍以上，动作到位，不要急于或缓慢，不要抽筋拔骨，配合呼吸，放松心情自然！可以达到健身健康的效果！

根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：

第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；

第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。

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