我好像得了抑郁症，我该怎么和家人说？

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病都是想出来的.你觉得自己有抑郁症.所以才会越来越严重.建议你多和朋友谈心.不要拒绝交友.也不要再去想自己是个病人.这样下去不止是抑郁.强迫症.幻想症会跟着来的.可是真是自由病吗?其实想清楚点.是自己总是把这些事情想着.所以才会越来越严重而已.我一个朋友之前也试过.也觉得自己有抑郁症.只是那时候.不敢和家里说.不敢和朋友说.自己也没钱治.而且他所在的小城市.连心理医院都没.呵呵..后来还是自己控制住自己.以前很内向.而且没人疼.觉得全世界都抛弃我了..只想跟你说.想开了.就会没事的.我想你说的确认.也只是在网上查了有关抑郁症症状而已.你不觉得查了之后.那些没的.也让自己想着想着就做了.于是就变成跟真的一样了吗?什么事都有因果的.你应该放下那些所有难过的事.找回快乐的自己.其实即使问了医生.他也只会跟你这么说.然后开一些药而已.这个跟戒毒一样.心瘾未除.吃再好的药.也会复发的.医生控制了你一时.但当你离开他的视线.在没人引导的情况下.就又会复发的.承受能力要变强.重要还是自己心态要放好..开心也一天.难过也一天.不如开心的过.不要再想自己有病了.试着睡觉之前.对着镜子跟自己说{我很健康.我没事的}重复说.然后就去睡.什么都别想.一想到不好的.就对自己说这句话.早上起来也对着镜子说这句话.然后刷牙洗脸.然后出去跑步.在教室里.听不下课就找个同学开开小差.分散一下注意力.你能控制了自己的.一个学期并不长.我从懂事起就觉得自己有病了.有也是自己觉得的.没有也是自己觉得的.就算问了医生.刚去的时候.他不也会问你怎么了.过程也会问你最近怎么样.最后是完全康复了没.也是你自己感觉的.医生只起到了辅助的作用.而且你去问医生.不是会给自己更大的压力吗?你不觉得.你跟父母说.他们只会跟你说.你乱想.不用去的.就算真的带你去了.亲人邻里也会跟你说的一样.觉得你神经病.难道满城风雨会让你更好过?到时真的是没病都变有了...所以.相信自己才是最好的良药.所以我支持你..愿你早日康复.跟所有朋友一样.拥有快乐的明天..要开开心心喔..

作为抑郁症患者的家人，如何能够给予科学有效的陪伴和引导？

抑郁症是情感精神类疾病，其发病的确切原因目前尚不清楚。一般认为，与遗传、生化机理、神经内分泌功能、社会心理等因素有关。

抑郁症的家人科学地陪伴和引导病人，可从以下方面着手。

【理解和掌握病人的心理】欲达到陪伴和引导病人，首先要知道病人的心理，这是家人能够引导病人的前提。

一般说，抑郁症病人不相信自己的病能治愈，临床约有半数病人拒绝寻求治疗。无论别人多么苦口婆心，他们仍然反应淡漠。也明白你说的道理，但他们确信那只是单纯的意愿。

有时他们也想努力克制自己，可是，面临生活中总会出现的一些冲突又无能为力，使他们深感无助、焦虑、愤怒、绝望，最终被不断积累的负性情绪所击倒。

他们也想让自己满足人们的期待，可是当发现自己做不到时，面对那些善意的关怀倍感压力，很内疚，所以他们试图减少社会交往，意在躲避关切。

由于无法化解的压力和紧张，使他们采取消极逃避现实的态度。或上网消磨时间，或宅在家里睡眠饮食失度，生活规律全无。

【成为病人能够真正接受的朋友】鉴于抑郁病人上述的心理状态，在施助时，首先要成为病人能够接受的朋友，才能进行相处和交流，才能最终达到改变病人抗拒治疗的态度。不过这是一个很艰难的过程。

在交往过程中，生硬的关怀很难奏效。可采取反馈式倾听、策略式同情，用真诚、热情、负责和耐心与病人建立良好关系。

与病人交流可先从求同存异入手，以建立和谐一致。不直接触碰病人的敏感，尽可能多地让对方说话，把压力排解出来。

与病人相处要像对待正常人一样，注意带给病人积极向上健康阳光的情绪。启发式地循序渐进地唤醒病人对自己疾病和治疗的正确认识，鼓励、支持和帮助病人建立起战胜疾病的勇气和信心。

【帮助病人改变自我认知】成为病人能够接受的朋友之后，从心理学角度帮助病人正确认识疾病，认识情绪障碍与非理性观念之间的因果关系，认识人的心理出现问题在很大程度上是由于对周围事物的判断、推理、评价、假设和预期中，使用了错误的思维方式，是错误的认知导致了情绪的障碍。从而可以得出，改变病人错误的认知就是本病最有效的治疗途径。

如抑郁症病人多有自责、自卑、自怜表现，他们认为自己什么都不行，丧失了对生活和工作的信心。要改变病人对自己的这样一种认知，可以帮助病人做一个正确的自我评价。引导病人发现自己的优点，悦纳自己、尊重自己、增强自信心，形成“你行我也行”的认知。

【帮助病人增强社会适应能力】适应环境是个体为满足自身需要所出现的自我调节行为。在可能的情况下，陪伴病人参加场合适宜的社交活动，与周围建立良好的人际关系。改变病人逃避社会、逃避交往的病态。与现实环境保持良好的接触能增强适应能力，就不会轻易与环境发生正面冲突。

【帮助病人维持一个良好的情绪状态】引导病人维持一个以肯定情绪为主导的良好心境，也就是心情愉快。对负性情绪做适当表达而不过分压抑。适当地陪伴病人多参加娱乐休闲活动以及各种体育锻炼。帮助病人扩大生活上的交际圈，乐观地面对生活。

【鼓励病人完成力所能及的工作】通过积极劳动实践，使病人亲身体验到自己的人生价值和成就感，从而获得心理上的满足，提振他们对生活的信心，并在与现实社会及他人的良好接触中产生归属感。

抑郁症病人很难从疾病中走出来的关键在于他们对疾病、对自我、对他人（包括自己的家人）、对周围环境、事物错误顽固的自我认知。能成为他们可信的朋友，走进他们的心里，帮助他们改变错误的认知，需要极大的耐心和爱心。但这也确是引导他们走出疾病的有效途径。

（原创首发）

看到你的提问，我感到很欣慰。说出来你也许不会相信，我接收到很多抑郁症患者的求助，其实有一部分患者不能得到家人的理解和关怀，导致病情进一步恶化，最后，无可挽回。

那么，恶劣的家庭环境会给抑郁症患者带来哪些影响呢？1、失去心中最温暖的爱

我接诊过一位大学生，她告诉我她父亲是那种老好人，从来都听她母亲的，而她母亲又完全不理解抑郁症，批评她是为了逃学，如果不上学就退学打工。该患者说到这些，眼泪一直没有停过。她说她心痛的无法呼吸，感觉不到一点家庭的爱意。

家庭、母亲的爱意是一个人心底最原始的爱，也是最温暖的爱。如果失去这些爱意的连接，对抑郁症患者来说无疑是雪上加霜。

2、让患者没有归属感

抑郁症的产生的原因也许就是患者在追求归属感的过程中受到了挫折，在这个过程中经历了感情、工作、人际等无数的挫折，却没有找到最终的归属感。当回到心出发的地方的时候，却发现早已物是人非，心只能流浪。

得不到家庭的支持只是少数，家人要怎么给予患者陪伴和引导呢？01让患者接纳家人

其实家人和抑郁症患者的早期接触，就像心理咨询师和患者接触一样，需要建立起彼此之间的信任，才能进行良好的沟通。

因为抑郁症患者长期显著而持续的悲伤导致情绪低落，患者对任何事物都会产生无力感，这其中也包括自己的家人。所以，一步一步的赢得患者的信任很关键，这样才能打开心扉，去除心魔。

02陪伴是最好的“心理医生”

也许，多陪伴患者一分钟，就能挽留一个生命。

我们知道，抑郁症患者在最无助的时候，他们也会像无头苍蝇一样求助。三毛、张国荣在做出极端行为之前，都曾像他人有过求助。如果这个时候家人能够陪伴左右，及时给与患者心理支持，能够避免患者走上极端。

03家人起到“监督”作用

抑郁症患者基本丧失了执行力，他们不愿意吃药、做康复锻炼。这就需要家人及时监督和引导，即使是离开房间走100米，也需要家人强有力的引导和监督才能完成，更有利于快速康复。

结束语总之，家人是抑郁症患者的第一站，相当于“急诊室”。家人应该扮演好自己的角色，让患者感受到温暖和希望，在患者心中播下希望的种子，为后续的治疗和康复打下基础。

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