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晚上睡觉最佳温度和湿度 睡觉的最佳温度和湿度

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发布于2023-04-15

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  晚上睡觉最佳温度和湿度是26℃,最佳室温和睡眠温度。在春秋季,使室温保持在26℃左右,是让人最舒服的温度。因为200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在28℃以下,最利于身体散发多余的热量。同时,26℃也是最佳睡眠温度。

  温在28℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在24℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以26℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。

  如果是办公室,温度最好恒定在20℃,这是最适合人类思考的环境温度,也是最佳学习温度。

  室温超过28℃时,人体开始从外界吸收热量,你会有热的感觉。若室温超过35℃,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳,有昏昏欲睡的感觉。

  相反,当室温低于4℃,你会感到寒冷;当温度在8℃~18℃时,人体就会向外散热。

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