裸睡好还是穿睡衣睡觉好 裸睡和睡衣哪个好

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裸睡是最近几年比较流行的一种睡眠方式，适当地裸睡一下的话对于人体健康来说有一定的好处，那裸睡好还是穿睡衣睡觉好？裸睡能减肥吗？

裸睡好还是穿睡衣睡觉好

从健康方面看

裸睡能加快血液循环，帮助放松，所以会更有助于预防身体各方面不适症状的发生，比如头痛、腰疼、腹泻、便秘等等；而穿睡衣会让人体处于紧绷状态，增大压力。

从舒适度上看

裸睡要好于穿睡衣，因为晚上睡觉时穿睡衣会加重身体的负担，让身体有一种包裹的感觉，而裸睡处于无拘无束的状态，放松后更有助于睡眠质量。

从卫生上看

穿睡衣会更卫生一些，而裸睡会直接接触床单被褥，而床单被褥上的细菌相对也要多一些，一方面睡衣换洗更勤，另一方面睡衣脏了也更方便清洗。

所以从以上情况分析，裸睡和穿睡衣各有各的好处，具体选择看个人喜好。

裸睡能减肥吗

效果甚微。

一般来说，裸睡是无法达到减肥效果的，但是裸睡可以帮助缓解身体疲劳，因为人体在处于裸睡状态的时候，身体没有了异物的束缚，身体会更加放松，毛孔也会舒张，这时候皮肤新陈代谢和血液循环的速率会大大加快，这时候脂肪也会加快代谢，但是需要达到减肥的效果几乎微乎其微，所以裸睡并不能直接减肥，只能加快代谢。

裸睡出汗是怎么回事

一方面是裸睡增加血液循环、新陈代谢的活动，所以皮肤排汗活动会比不裸睡时更多；另一方面可能是被褥过厚，导致被子里的温度与环境温度有较大温差，所以皮肤需要通过排汗来增加散热；此外，还有可能是体质本身就比较虚弱，比如阳虚等等，这种情况建议咨询医生进行改善治疗。

哪些人不适合裸睡

1、处在经期的女性不适合裸睡，因为经期不仅要考虑卫生，而且还要注意保暖，而裸睡不利于保持卫生和保暖，有受凉的风险。

2、肠胃功能不好的人以及患有皮肤疾病的人不适合裸睡，肠胃不好的裸睡容易导致腹部受凉，进而加重肠胃不适的症状，而换有皮肤病的人裸睡可能会导致身体其他皮肤二次感染，加重病情。

3、老年人各方面机能都在退化，体质相对较差，裸睡会有受凉的风险，需要通过穿衣服睡觉和盖较厚的被子来御寒，所以老年人是不适合裸睡的。

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