经常熬夜对女性的危害有哪些 看完这个你还敢熬夜吗

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现如今，经常熬夜已经成为了一种生活习惯，即使不需要加班工作，但是也有丰富的夜生活，但是经常熬夜对于身体健康不利，特别是女性，那么经常熬夜对女性的危害有哪些？女性经常熬夜怎么调理呢？下面一起来看看吧。

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到11点时进入晚间保养状态，如果经常熬夜的话，人体的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。而内分泌失调会使皮肤上尤其是女性的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

月经不调

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。甚至对于生育还会造成一定影响。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、肠胃感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至的降临。而且经常熬夜带来的直接症状就是第二天头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

视力下降

如果经常熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲，经常熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡。

肠胃问题

经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

女性经常熬夜怎么调理

1、补充充足的水分

在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于水才能顺利运行。不论是熬夜前还是熬夜后喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果觉得白开水不好喝，可以添加一些橙汁或柠檬，不仅能提神还可以美白。

2、补充维生素A

经常熬夜眼睛容易疲劳，而维生素A可以缓解眼睛疲劳。维生素A多存于动物肝脏中，其次是蛋黄、鱼肝油、牛奶，植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜灯所含的胡萝卜素可转化为维生素A。

此外，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1，要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。

3、提神喝绿茶

熬夜需要提神时，最好以绿茶为主，既可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

4、调整作息时间

经常熬夜的人或者偶尔熬夜的人，在第二天甚至以后的时间都应该及时调整正确的作息时间，养成好的睡眠习惯。

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