睡到自然醒有什么好处 怎么才能睡到自然醒

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保持良好的睡眠，身体健康状况才会稳定，不睡觉或者睡觉时间过长，容易导致生物钟紊乱，而且对身体健康也不利，那么睡觉睡到自然醒有什么好处呢?

睡到自然醒有什么好处

身体得到足够的睡眠，那么就不需要依赖闹钟了，当身体的各项机能都修复好了之后，身体就会自动苏醒，醒来之后，身体不会感到疲惫，而且也不会出现迷糊的感觉，心情也会变得十分愉悦，对于工作有很大的帮助，工作效率会大大提高。

怎么才能睡到自然醒

定时睡觉定时起床

人都身体有个生物钟，长期遵循这个生物钟，那么身体就会变得健康，也就是每天到了睡觉的时间，我们就应该立即去睡觉，给自己设定一个时间，到了早上起床时间也立即起床，长期保持这个习惯，身体就会有记忆，那么自然到了那个时间点。你的身体就会苏醒。

阳光

阳光可以调节体内的血清素、褪黑素在血液中的浓度。当身体受到阳光直射的时候，血清素就会使得身体的代谢速度加快，在睡觉的时候就会有困意，以至于在第二天起床的时候就会提前。

声音

很多人的起床都是依赖着闹钟，而当我们习惯于一种声音的时候就会选择忽视，可以多准备几个闹钟，轮流着用，声音会促进大脑氧气与血液的流动，使人更快恢复清醒。

睡觉时间长有什么坏处

1.睡觉时间太长，昼夜颠倒的话，会造成生物钟出现紊乱的情况，肝脏功能活动时间出现紊乱，身体内分泌失调等症状出现，所以是不建议经常的睡懒觉的。

2.睡觉时间太长，肠胃也处于长时间饥饿状态，因此容易出现病变的情况，很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的。

3.睡觉时间太长还容易造成肌肉松弛新陈代谢变得缓慢，出现不适感觉。

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