早上跑步1个小时的过程中（在户外），男生该注意什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了早上跑步1个小时的过程中（在户外），男生该注意什么？的相关教程：你好，很高兴回答你这个问题。晨跑需要注意很多问题。早晨气温凉爽，空气清新，非常适合跑步，因此，大部分的跑步爱好者都会选择早晨这段时间来锻炼。我也是喜欢在这个时间段跑步。对于我们这些老手来说，晨跑需要注

你好，很高兴回答你这个问题。

晨跑需要注意很多问题。

早晨气温凉爽，空气清新，非常适合跑步，因此，大部分的跑步爱好者都会选择早晨这段时间来锻炼。我也是喜欢在这个时间段跑步。

对于我们这些老手来说，晨跑需要注意的问题早就了然于胸，但是对于新手跑者来说，就有些迷茫了。今天，我就题主提出的这个问题做一下解答。

1.食物。一个晚上的消耗，我们腹中的食物也所剩无几了。我们在出门跑步前40分钟可以吃一些面包或者饼干之类的食物，注意不要吃的太多。水喝个小半杯就可以了。

2.保暖。清晨气温低，容易着凉。我们可以上身穿一件短袖，戴上袖套，外面再套一件长袖。下身可以穿一件压缩裤，然后套上短裤。跑起来热了以后就把长袖脱下来扎在腰间，压缩裤可以卷到膝盖位置，盖住膝盖，保护膝盖不会受凉。

3.热身。跑前需要热身，身体热起来以后再跑，可以避免运动伤害，跑起来更轻松。

4.戴上空顶帽，防止额头上的汗水流到眼睛里，如果不想戴空顶帽就带上一条小毛巾好随时擦汗。

5.尽量不要在坚硬的水泥路，鹅卵石路，花岗岩上跑步，保护我们的膝盖不会受到太大的冲击。

6.如果是路跑，要逆着行人和车辆的方向跑。这样我们可以随时看到前方情况，如果顺着跑就不容易注意到后方来车。

7.拉伸。跑完以后要及时拉伸，帮助肌肉和筋膜放松，也可以防止伤病。

晨跑时注意到以上问题，可以减少我们在跑步时遇到的各种麻烦，让我们跑起来没有后顾之忧。

以上就是我的回答，谢谢。

为什么35-44岁之间的男人最喜欢跑步？

少年不知愁滋味！

35-44岁之间的的大叔最喜欢跑步，原因如下：

1岁数大了，新陈代谢慢了，容易发胖，需要通过运动，不让自己看着那么油腻，那么肥胖不堪！

240左右的男人身体开始走下坡路了，高血压高血脂高血糖开始找上身来，为了身体健康，也为了家庭和事业，不锻炼不行啊！

3正是上有老下有小的年龄，睁眼闭眼都是钱，生活压力大，工作压力大，家庭压力大，运动运动，舒缓一下身心，放松放松压力，自我调整自我解压！

4就是为了多吃口肉，多喝口酒，心里没压力没负罪感

[捂脸][捂脸][捂脸]

有人说马拉松是中产阶级的宗教，那么跑步就是中年男人的修炼，对自我的一种调整。

跑步和其他运动不同，一个人就可以开始，也可以结束，受外界条件约束比较小。

对于比较繁忙的中年人来说，只要有空就可以去跑步。如果有事儿就可以马上停下来，完全可以利用碎片化的时间来解决。

跑步不像打羽毛球，如果有一个人不打了，那么另外一个人在很大程度上也打不成了，自己退出就觉得对不起别人。跑步就不会产生这样的困惑。

跑步是一个人的运动，因此在跑步的过程中可以思考一些问题，也是一个人的独处，可以进行对个人的反省。

最关键的一点，跑步是最廉价的锻炼方式，随时随地可以开始跑步，实在不方便可以买一台跑步机，在家里边自己锻炼。和其他运动比起来能节省不少钱。

人到中年，身体的各种机能都在下降，35岁到55岁之间是最容易身体出状况的年纪，再加上各种事务也比较多，如果没有一个好身板，根本就扛不住。

到了这个年纪，都是上有老下有小。在公司里边也是顶梁柱，对上对下都要安排的妥妥当当。想做到这一点，必须有一个健康的身体。

罗振宇原本信誓旦旦的说不会锻炼身体，但他的两个女儿出生后，他的妻子就问他了一句话：你怎么样能够保证自己的身体不出状况，把这两个孩子抚养长大？他思考了几天，二话没说就去了健身房。

这就是中年男人，每个人身上都有沉重的责任，只能默默的把它扛在自己肩上，把自己的身体照顾好，才能把家人和事业照顾好。

跑步是一种比较好的减压方式，对于中年男人来说更是如此，承担着那么大的压力和责任，只有把这种压力给转移出去，还能轻装前进，处理好每天的工作。

跑步也是最好的良药，尤其对于慢性疾病来说，比如高血压高血糖高血脂之类的疾病，都能提到很好的治疗和缓解作用。

跑步吧，中年男人！

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