我好崩溃，一夜一夜的失眠，脑子爱胡思乱想，爱钻牛角尖，我真的感觉要坚持不下去了怎么办？

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人生在世会有好多烦心事，失眠就是其中的一个，而且容易摧毁人的意志，扰乱人的思想，使人精神恍惚萎靡不振。

“夜夜失眠，胡思乱想，爱 钻牛角尖，觉得快要崩溃了……”这位朋友能感觉到自己绝望无助，应该尽快到正规医院神经内科诊治。人生在世烦心事多很正常，但被搅得“经常失眠胡思乱想 半神经不正常”。人生吃饭睡觉看起来是小事，其实是大事。如果一个人吃饭没食欲，晚上没睡意，经常闹情绪，特爱发脾气，就容易走“极端”，危害自己扰乱家庭祸害社会，后果很严重！

这位朋友知道自己“经常失眠……快要崩溃，”说明是一个聪明的人，知道“遇难问路”，如果能够静下心来，，找出原因，在医生指导下，解开心结，放下思想包袱，学会乐观幽默，就一定能很快走出精神误区，坚强地对待生活中的困难和挫折，勇敢地面对现实，一天天好起来。

祝这位朋友尽快走出精神误区，天天开心快乐，风趣幽默，能吃能睡，家庭和谐，工作顺利，健康幸福！

有没有业余爱好或感兴趣的事，如果有，就挑一样来做，专心致志、乐此不疲的做，把注意力集中在这件事上，倾尽心力把它做好。就像那句古诗词里说的：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。这样你肯定不会一夜一夜的失眠了。

你觉得跑步的意义？终极目标是什么？

没有那么复杂，跑步主要是健身，还有就是丰富业余生活，清晨跑跑步，呼吸新鲜空气，听听鸟语闻闻花香，汗流浃背，洗个澡，身心愉悦，吃个早餐，开始一天的工作，既锻炼了身体，也放松了心情，呵呵，一定要坚持✊哦[可爱]

跑者，每天都渴望天蒙蒙亮时，能有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。把跑步当成生活的一部份是跑者的终极目标。

跑步最大的阻碍往往不是疲惫的双腿，而是随着步伐一起发生的混乱、困难的呼吸。如何随着步速变化调整呼吸？掌握快速、中速、慢速时的呼吸技巧，能让你更轻松地应对跑步。

把跑步当成生活一部分，才是跑者的终极目标

跑步的人并不是在跟别人比赛，是跟自己的挑战。你可以发现你每天都在破自己的纪录，也许更快，也许更远。

跑步不是为了人鱼线、马甲线，只为成为更好的自己；虽然我们都不够完美，但挣扎着趋近完美的我们真的棒极了。

不要把跑步当作是“很特别的事”，而是要把它看成是“生活的一部份”，让身体去习惯它是很重要的。一起享受跑步是面对自己内心的最好方式跑步，我们能做的就是拼尽全力，即使迈出的步子再小，我们也比昨天要更接近自己的目标。 跑步是一种生活方式，你想无可取代，就得与众不同。

把跑步当成生活一部分，才是跑者的终极目标

把跑步当成生活的一部份是跑者的终极目标。绝大多数的跑者把跑步当成一辈子的事，有耐心的逐步将跑步融入生活。进而影响周围的朋友，让他们也能认识跑步，把这份活力和热情感染给他们，甚至条件许可之下也能加入到跑步中来。

正如村上春树所说的：每天跑步一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

跑步不只是一次锻炼，跑步是一次过程，一次发现，一次自我发现的过程。真正的跑步，让我们直面自我。跑步，不仅让我们看到了世界，更让我们看到自己在其中的位置。生命本身就是一场长跑，愿我们每个人都能找到自己的方向。

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