天气冷了，一周锻炼几次，每次锻炼多久可以保持体重不增加不长胖啊？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了天气冷了，一周锻炼几次，每次锻炼多久可以保持体重不增加不长胖啊？的相关教程：天气冷了，锻炼的人越来越少了，尤其是户外运动的项目，比如打篮球的，跑步的，健身操的等等！那么我们一周运动几次，一次锻炼多少时间才能达到我们锻炼身体不长胖的预期效果呢？下面我结合自己的亲身体会给大家分享

天气冷了，锻炼的人越来越少了，尤其是户外运动的项目，比如打篮球的，跑步的，健身操的等等！

那么我们一周运动几次，一次锻炼多少时间才能达到我们锻炼身体不长胖的预期效果呢？

下面我结合自己的亲身体会给大家分享一下我的每周锻炼情况吧！（我运动，为健康）

我是在新疆首府乌鲁木齐这边的，这里是标准的北方天气，一到冬天天气寒冷，户外锻炼运动的人明显减少了！不过本人还是在坚持户外跑步锻炼的！

我一般根据自己的时间或者天气（有时间空气污染）原因来选择去跑步的。一周一般运动3-4天，对应休息也是3-4天。每次跑步60分钟左右。这样完全可以很好的控制住自己的体重，不用担心会发福了长胖了。我（身高169）体重现在维持在67公斤左右。

所以我认为一周锻炼3次，一次40-60分钟就可以达到我们不长胖的目的了！[耶]

下面是我有关跑步的几张照片！

太主观的问题了，没有具体推荐吧！平时建议每日一万步左右，前提饮食均衡不过分的高脂高油饮食。更学术点的建议，每周3-5次，每次微微出汗程度30分钟以上。劳逸结合！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的长胖,锻炼,体重相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/64424e39a6f839803d04bf30.html

相关推荐