长期不吃晚饭或致代谢率下降吗

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发布于2023-04-24

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长期不吃晚饭或致代谢率下降吗

长期不吃晚饭？少部分人能做到，即使代谢率下降，说明虽然能量摄入量少了，但是能量消耗量也减少了，肌肉对于储量能量更感兴趣了，一旦熬不住节食而多吃了点，储存的能量会加速，就是喝凉水也会长胖那种情况。

想减肥的，老老实实规律饮食、运动，并调整心态。

不吃晚饭新陈代谢会变慢吗

不吃晚饭不会影响新陈代谢，但不吃晚饭会让身体的营养供应不足。在晚上空腹的情况下，虽然可以减轻肠胃功能的负担，但在饥饿状态下入睡会影响睡眠质量，所以晚饭可以少吃，但不能不吃。

新陈代谢是人体功能的正常生理代谢。如果身体状况不好，新陈代谢就会变慢，还会导致气血不足、体质虚弱等疾病。平时需要规律的生活，均衡的饮食，避免熬夜，适当的锻炼，增强体质，提高免疫力。如有其他需要及时治疗的疾病，应在医生指导下进行对症治疗。

带着饥饿感入睡第二天会瘦吗

带着饥饿感入睡第二天是否会瘦，需要具体情况具体分析。想要达到减肥的目的，除了节食，还可以结合适当的饮食调理和运动，帮助达到更明显的效果。

体重的变化取决于身体的热量摄入和消耗，与饥饿感关系不大。如果身体的卡路里摄入量小于消耗量，此时储存的糖原和脂肪就会被消耗掉。不管你是否饿着睡着了，你通常会在第二天消耗掉一部分脂肪。长期坚持，会有一定的瘦身效果。但是，如果身体的摄入量大于消耗量，虽然身体会带着饥饿感入睡，但是由于体内的脂肪没有被消耗掉，所以第二天身体的大部分体重都不会减轻，相反，体重会下降。可能会出现增益。

因此，如果你想减肥，不建议通过饥饿和节食来达到你的目标。感到饥饿容易导致入睡困难，还可能引起胃痛、胃溃疡等不良情况，影响身体健康。建议多吃热量较低但饱腹感强的食物，如燕麦、苹果等，以减少身体对能量的摄入，从而达到减肥的目的。同时，可以根据自己的具体情况，增加一些运动，比如慢跑、跳绳等，增加身体的能量代谢，帮助减肥。

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