好酷屋

冷水浴有什么好处

好酷屋

发布于2023-04-26

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冷水浴有什么好处的相关教程:俗话说:“春捂秋冻”,“药补不如食补,食补不如锻炼”。秋天到来后,冷水浴锻炼是一种不错的锻炼方法。那么冷水浴对身体有哪些好处呢?提高心血管功能秋天天高气爽,气温、水温、体温都比较接近,冷水对人体的刺激

俗话说:“春捂秋冻”,“药补不如食补,食补不如锻炼”。秋天到来后,冷水浴锻炼是一种不错的锻炼方法。那么冷水浴对身体有哪些好处呢?

提高心血管功能

秋天天高气爽,气温、水温、体温都比较接近,冷水对人体的刺激比较小,此时开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更易适应以后的气候变化。

增强免疫力

人体受到冷水刺激,肌肉就会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强免疫力,并又在西湖雨预防伤风感冒等上呼吸道感染,增强对疾病的抵抗能力。如从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有益处。

增强消化功能

洗冷水浴还有助于消化功能的增强。对胃下垂、慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

健肤美肤

冷水刺激皮肤表面,有助于加速人体内的血液循环,从而能加强皮肤及皮下组织的营养供给,促进皮脂分泌,让皮肤肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病。

洗冷水浴注意事项

做好热身运动

为了适应冷水的温度,不至于对皮肤造成强烈的刺激,可在每次洗浴之前进行热身运动,用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止,然后再进行冷水浴。

注意洗浴的顺序

洗浴时,不要一开始就将水从头泼至脚底,应先往四肢部位“浇”冷水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程,然后再用冷水冲洗全身,且要边冲边摩擦身体。

洗浴时间不宜过长

冷水洗浴的时间一般为10~15分钟为宜,以身体能够适应为宜。浴后迅速用毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦关节的部位,以预防关节炎的发生。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的冷水浴有什么好处相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/shenghuo/64492885cf9b86a0ad0de96e.html

相关推荐

    热门专题