运动完可以一次性大量喝水吗

发布于2023-04-27

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适当运动可以让我们的身体保持健康，而且还可以避免过于肥胖，运动出汗也可以帮助身体排出毒素。不过运动前后以及运动途中喝水是要注意的，不能一次性喝太多，不然是会有身体不适的情况。运动后虽然迫切想喝水，但越这样越要慢慢喝哦。

不建议一次性喝太多水。如果运动后大量喝水，很容易引起肠胃不适、打嗝或腹胀等症状，严重的还会引起胃痛。它还可以导致血液中容易流失的盐分含量降低，从而导致钠代谢平衡。运动后休息5-10分钟后，可适当喝少量水。但不要喝得太快，喝的水量也不要太大。可以隔一段时间喝少量的水，可以有效防止这些异常的发生。

如果运动量不大，可以等5-10分钟再喝少量水。如果是剧烈运动，则需要休息和调整呼吸后再喝水，而不是立即喝水。运动时出汗很多，所以需要喝的水量自然就大，但也不能一下子猛喝水。因为运动后身体还处于兴奋期，心率不会立即恢复平稳，所以不能一次喝完。

正确的饮水方式是尽量保持平缓饮水，然后间歇性地分批饮用。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分。饮水量不超过200ml，饮水间隔至少15分钟。

这种情况应该与运动引起的出汗导致水钠失衡有关。虽然喝了水，但短时间内并没有被身体吸收，所以一直想喝水。建议适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，避寒保暖，喝淡盐水好转，必要时去医院检查。

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