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春天犯困怎么办

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发布于2023-05-02

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春天犯困怎么办的相关教程:熟话说春困秋乏夏打盹,立春刚过,天气逐渐转暖,马上很多人就会感觉到暖暖的太阳特别容易让人犯困。春困可真是一件让人烦恼的事情。起居规律早睡早起可以提高睡眠的质量,使大脑得到充分的休息,起床后回感觉到精神

熟话说春困秋乏夏打盹,立春刚过,天气逐渐转暖,马上很多人就会感觉到暖暖的太阳特别容易让人犯困。春困可真是一件让人烦恼的事情。

起居规律

早睡早起可以提高睡眠的质量,使大脑得到充分的休息,起床后回感觉到精神格外的饱满。睡懒觉反而会减少大脑的血液供应,只会越睡越懒。

自我调节

如果在工作中或者学习中出现困倦时,可以尝试放下手中的工作,起来活动几分钟,望远、听音乐、体操、用冷水洗脸等适度的刺激,这样会使大脑中枢系统快速进入兴奋状态,可以帮助你快速消除疲倦。

饮食调节

春节万物复苏,随着寒冬的过去,人们的各项活动也逐渐变得多了起来,人体的代谢机能也处于一种增强的趋势,因此为机体提供足够的能量,是满足身体需要,保证旺盛精力的必要条件,因此可以于期间注重饮食营养搭配,适当多吃一些富含蛋白质的食物及各种新鲜的蔬菜、水果等。

解乏小妙招

巧用清凉油

犯困的时候可以先用清凉油涂抹双侧的太阳穴,然后用双手指腹轻轻按揉,清凉油可以清凉醒脑,通过对太阳穴的刺激,可以快速帮助人们振奋精神,赶走春天里的绵绵睡意。

头皮提神操

人体大脑有丰富的穴位和血管,通过适当的刺激,可以促进大脑供血,刺激大脑皮层兴奋,摆脱困乏。其方法为,将五指分开呈抓状,指尖用均匀的力度叩击整个头部,反复叩击10次左右,最后再用双手的拇指指尖,同时按压风池穴5次即可。

味觉刺激法

可以通过味觉的刺激来达到兴奋大脑神经的作用,利用辣椒、芥末、薄荷糖等均有一定提神功效。但需注意的是使用时不可过量,否则容易造成不适。

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