烟台秋季登山注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了烟台秋季登山注意事项的相关教程：烟台秋季登山注意事项　　1、登山前准备：根据个人身体状况，选择登山地点。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。　　2、登山中注意：登山时，上身向前倾，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不

　　烟台秋季登山注意事项

　　1、登山前准备：根据个人身体状况，选择登山地点。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。

　　2、登山中注意：登山时，上身向前倾，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10-15次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进，应量力而行。

　　3、登山后要适量补充水分：秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后可以吃些苹果、梨、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前，可以适量饮用糖水，以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

　　4、不宜登山的人群：体质较弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血压较高者、心脏病患者、冠状动脉供血功能较差者，头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的慢速,头晕,秋季,冠状动脉,上呼吸道相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/64534441bc11fd1912070f27.html

相关推荐