横店梦想哥最近要徒步云南，你觉得他能坚持下去吗？

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在这浮躁的年代，一些人总喜欢哗众取宠，以吸引别人的眼球！有这么多的精力做点对社会有益，为国家作点力所能及的贡献不好？都想成为明星，可是能红的明星也只有那么多，能有正能量的也只有那么多！

每个人都有梦想，但是梦想的成功，需要实际行动去换来。没有一蹴而就的事情，不挥洒汗水，就想成功的事情，根本不存在！！

横店梦想哥徒步云南，在网络上也是争议不断。因为说与做事两码事，如果真想实现徒步云南的梦想，那就以实际行动去做出来。可以用手机记录下来，并且分享出来。相信很多人，都会给予强烈的支持。

然而，如果半途而废，只是为了哗众取宠，那只能遭受更多人的抨击。做人做事，切勿要光说不做。梦想总是要有的，但是想要实现，可不是光靠嘴来说的！

所以，每一件事情的成功，都需要坚持不懈的努力。如果想要在某件事情上取得成功，得到外界的认可，那必须要实际行动，来去证明自己。

梦想都会有，但是想把梦想变为现实，却不是那么简单的事情，没有坚持不懈的努力，凡事是不可能轻易成功的！！

徒步旅行的意义是什么？

徒步旅游，对于个人而言可以锻炼身体和人的意志，不坚持是到不了目的地。另外还可以陶冶情操，去自己想去的地方，而且不用那么太着急，可以沿途欣赏美景和风光，了解当地方风俗习惯和文化，徒步者可开直播，积攒了一定的粉丝和经济，名利双收，总之个人爱好付诸行动值得点赞，完成自身目标，发现世界的美好，不经历风雨，怎么见彩虹，寻找人生的价值和意义。

谢邀！

徒步旅行，不是只看，沿途的风景，更多的是挑战，自我的一个过程。在克服身体，极限之后，终于找到了，大自然与自己，平静相处的时刻。自己迈出，的每一步，都是在体会，徒步的真谛。亲身的感受，身体与心理的博弈，体验着脑力与现实的角逐。获得愉悦感，和满足的成就感，才是真正的，体验生活！

年过五十，健身应该注意什么？

过了50岁的人健身有一些需要注意的。

50知天命。

年过50，人已经不再年轻了。

随着身体机能的退化，许多人已经意识到了健身锻炼的重要性。

不过，作为动胳膊动腿的运动项目，健身牵涉到方方面面的问题。在日复一日的健身过程中，有着许多需要注意的地方。

下面，来简单的介绍一下。

1.热身，拉伸。健身之前一定要热身，健身结束以后要拉伸。

充分的热身可以帮助身体由静止状态平稳过渡到运动状态。激活各个运动单元，使之正常运转并尽快进入节奏，也能防止因突然运动而给身体带来运动伤害。

而健身之后的拉伸环节同样重要。它能起到帮助身体尽快从疲劳中恢复过来，帮助因运动而紧绷的肌肉和筋膜放松，拉长，恢复弹性，恢复柔软度的作用。同时，也能防止因肌肉过度僵硬而带来的运动伤害。

年过50，可以说已经老胳膊老腿的了，就更要爱惜自己了，绝不能不重视健身前的热身以及健身后的拉伸运动，也不能图方便草草了事。

热身拉伸每一个动作至少坚持30秒以上，一套做下来在5-10分钟。

2.有氧运动。有氧运动对于身体的改造起到举足轻重的作用。

长期坚持有氧运动可以改善心肺功能，延长心脏寿命，提高耐力水平，可以抗癌，抗衰老，降低“三高”，改善肠胃功能，强化骨关节，防止骨质疏松，改善睡眠质量等等。

因此，年过50健身时应当以有氧运动为主。有氧运动强度适中，对机体不会形成强刺激，能达到我们既不伤害身体又高效锻炼身体的目的。

有氧运动时，你的心率应该处于最大心率的60%~80%之间。

而适合大多数50岁人的有氧心率应该在130次/分钟~140次/分钟之间。

有氧运动每次至少坚持30分钟以上。能力加强以后，最好能达到40~60分钟。

3.劳逸结合，要注意休息。健身容易上瘾。由于健身过程中大脑分泌内啡肽及多巴胺的原因，人们会感受到兴奋与快乐。久而久之，就会对运动产生依赖性。

现实中，就有许多人健身上瘾，从不休息或者极少休息。

过犹不及。如果对运动不加以控制的话，很容易给你的身体带来伤病。

年过50那就更要注意劳逸结合了。给身体修复以及恢复的机会，让它在适当的时候可以喘口气，缓一缓。

最初可以健身一次休息一天，以后再逐渐调整至健身两天，休息一天，健身三天，休息一天。

此外，年过50岁健身时还要注意不要疲劳健身，不要带病健身，不要过度健身，要增加一些力量练习，要及时补充营养等等。

年过50，身体不可避免地走下坡路。你得赶紧动起来，通过坚持运动来改造自己，使自己变得强壮起来，延缓衰老的同时也能收获自信与快乐。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

不要过量，并且侧重有氧运动。

年过五十，健身应该注意什么，首先要分清健身的内容，健身不是运动的统称，包含各种锻炼的方法，而是专指肌肉方面的力量训练。

那么年过五十，在进行健身肌肉方面的锻炼时，由于年龄偏大体能下降，身体不再象年轻时的状态，在训练中确实要注意很多东西。

我超过五十岁，在健身方面也坚持了几十年，因此，在五十岁之后健身需要注意什么，有自己的想法，现在将有关注意事项叙述如下：

一，不再需要超负荷锻炼，打个比方，年轻时能推100公斤，可以突破一下，冲到120公斤，现在能推100公斤，只要推到80、90公斤就差不多了。（数字只是比喻，不必对号入座）

二，不要制定计划，强迫自己完成，不要天天锻炼，锻炼只是一种生活习惯，随性而为，上了年纪以养生为主。

三，不要在疲劳、吃力的状态下锻炼，人每天的状态都不一样，也不是每天都斗志昂扬，累了就歇歇，不要折磨自己，运动只是为健康服务，不在乎那么一两天。

四，不要迷信大重量，小重量的哑铃也能达到大重量杠铃的效果，始终让身体处在放松的状态。

五，不能完全以健身力量锻炼为主，健身只是徒有其表，到五十岁之后，一定要辅助有氧运动，对身体内部机能有很大的改善，特别是上年纪的人，跑步等有氧运动一定比外表的锻炼对身体更有益。

总之，五十岁之后，运动要量力而行，不要偏重肌肉的追求，而是身体的全面健康，运动只要坚持下去，总会有好的收获，在锻炼时或在每天都不能让身体超负荷承载。

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