什么是有氧运动

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发布于2023-05-09

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　　有氧运动和无氧运动的概念，生活中人们会经常提到，但很多人对两者并没有清楚地认识。今天就谈谈什么是有氧运动。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单来说，有氧运动就是强度低但运动时间较长，且富有韵律性的运动。是不是有氧运动，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。像慢跑，骑单车，游泳等都是比较好的有氧运动，这些运动能充分燃烧体内的糖分，但需要连续不断重复多次，且每次达到30分钟才能达到运动效果，因此，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。