hiit早上做还是晚上做

发布于2023-07-07

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看自己身体素质吧～减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的，所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失，而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做，因为休息时间比较长～完了就吃晚饭

其实不需要每天做的，时长掌握在半小时左右就可以了。

做不到理想的强度，高强间歇无氧就变了高强有氧，或者中等强度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本来意义。

HIIT是很好的体能练习项目，也是一项能够高效燃脂的项目，但它更适合有一定运动能力，身体素质过关的人来控制体脂体重。

而普通人，尤其是运动能力弱，体重体脂超标的人群，真的很难运用好它，光心肺一关，就很难过得去。

下午3-5点或晚上做最好。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以 6点之后到晚上运动也可以。

早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。

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