中年男人户外运动穿什么运动鞋好？

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运动的话，一定要选择适合自己的一双鞋，不管是中年人，年轻人，我觉得首先是合适自己的才是最重要的，相对于青年人中年人运动的话，中年人运动能力有所下降，所以一定要选择有气垫的鞋，首先，鞋一定要舒服，而且有气中年人运动能力有所下降，所以一定要选择有气垫的鞋，首先鞋一定要舒服，而且有气垫，这样有利于气垫减轻，跑步等运动的振动，减轻对膝盖，脊椎和体重的影响，我建议就买有气垫的鞋，舒适的鞋就可以了，而且要透气。

气垫鞋最大的好处就是避震 气垫鞋最大的好处就是避震，其对膝盖和脚起到一种缓冲保护的作用，就算是在颠簸的道路上也会比较好走。

舒适性 穿着气垫鞋，会感觉比穿普通鞋的舒适度高些，但是虽说气垫鞋舒适，但是骨骼发育不全、年龄较小的人还是不适合穿的

从年龄进行选购 购买气垫鞋，可以从年龄方面进行选购，一般在16岁以下的人是不提倡穿气垫鞋的。

从高度进行选购 选购气垫鞋的时候，其高度最好不要超过1厘米，太高了对脚踝、走路方面都不好。

五十岁的男人，适用什么运动来锻炼身体？

五十岁真的是一道坎！

我身边有很多五十多岁的朋友，他们有很多疾病，很多人天天吃药，不是这有毛病就是那有毛病，活的确实很痛苦！

你说在即将享清福的年龄，出现了这样的情况，你觉得亏不亏？

不过也有例外，我的邻居李大爷，他从五十岁开始跑步，到现在坚持18年，身体健康，一年出去旅游两次，活的比谁都逍遥！

所以50岁的朋友要开始运动，通过运动来锻炼身体，减少患病概率，这样在我们年老的时候才能享清福，活的不会那么痛苦！

五十岁左右男性，适合哪些类型的运动？

其实男性到了五十岁左右，身体肌肉开始流失，身体素质下降，心肺功能下降，身体越变越差！

所以五十岁左右男性应该进行跑步和健身运动！跑步可以强筋健骨，提高心肺功能，增强免疫力，锻炼颈椎，腰椎！

而且跑步可以控制体脂，远离三高，保持血管弹性，提高器官活力，好处真的非常的多！

我建议五十岁左右男性可以每周跑三到四次，一次半个小时左右，不断的坚持，你肯定会发生质的变化！

其实五十岁的男性还应该进行健身运动，健身属于无氧运动，可以增强肌肉，防止肌肉流失，提高身体素质，让身体越来越棒！

健身可以去健身房健身，每周三到四次，一次40分钟就可以了，不要追求大重量，慢慢进步才行！

五十岁左右男性，运动时该注意什么问题？

1. 循序渐进

五十岁的男性身体素质确实有所下降，所以在跑步和健身的时候要循序渐进！

刚开始跑步，每次最多进步30到50米，跑不动就走，慢慢的提高！

健身的时候也要从轻重量开始，一点一点适应，一点一点加重量，这样才能防止受伤！

2. 运动饮食

五十岁左右男性要学会补充适当的饮食，高蛋白质，维生素，碳水，脂肪都要充分摄入！早上牛奶，鸡蛋，全麦面包加上燕麦黑芝麻糊！

中午多吃菜，适当的虾肉，鱼肉，牛肉，鸡肉，少量的米饭和面条！晚上吃一点水果，吃一点粥，吃一点蔬菜和鸡胸肉！

3. 睡眠问题

五十岁左右男性每天要保持充足睡眠，最好十点钟睡觉，六点钟起床，充足睡眠有助于身体修复，让锻炼的效果充分发挥出来！

五十岁真的应该养成运动的习惯了，坚持几年你就会发现，你做的选择绝对不会让你后悔！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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