坚持跑步，但不节食可以减肥吗？

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坚持跑步，但不节食是很难成功减肥的。“管住嘴，迈开腿。”，“三分跑，七分吃。”里面都提到了节食，可见管住嘴在跑步减肥过程中的重要性。跑步减肥是怎么回事？就是通过跑步这项运动来消耗掉体内那些多余的脂肪，使当天的消耗量大于摄入量。日积月累下来，才能达到我们减肥减重的目的。

坚持跑步，但不节食是很难成功减肥的。

“管住嘴，迈开腿。”，“三分跑，七分吃。”里面都提到了节食，可见管住嘴在跑步减肥过程中的重要性。

跑步减肥是怎么回事？

就是通过跑步这项运动来消耗掉体内那些多余的脂肪，使当天的消耗量大于摄入量。日积月累下来，才能达到我们减肥减重的目的。

如果你不节食，管不住嘴，是很难成功的。

为什么？

首先你不一定跑得对。

只有有氧慢跑才能大量消耗脂肪，造成大的能量缺口。有氧慢跑是要看心率的，跑步时的心率要维持在有氧心率区间以内的。

很多人貌似在慢跑，其实他的心率早已飚到有氧心率区间以外去了。这样，减脂效果就会打折扣。

跑过步是很容易饿的，不节食会令你吃下更多的热量。

这样，你就会越跑越肥，越跑越重的。

即使你跑对了。

身体是很聪明的，它始终存在着强烈的危机感。当它发现你的消耗量突然变大了，出现了不小的能量缺口以后，怕有什么不测，它一定会想办法把这个缺口给补上。

能量从哪里来？当然是吃咯。于是，如果不节食，你会不知不觉吃下比以前更多的热量。

到最后功败垂成，跑步减肥以失败而告终。

再有一个，跑步总得休息的吧？

趁着你跑休，身体会拼命地摄入热量以备不时之需，往往一顿饭就能让你回到解放前。

因此，既然想通过跑步的方式来减肥，就一定要结合控制饮食，调整饮食结构来同步进行，不要心存侥幸。

万事开头难。虽然改变自己的饮食习惯非常痛，但坚持一段时间以后，身体也就适应过来了。到那时，你就离减肥成功不远了。

加油吧！

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