真的有负卡路里食物吗

好酷屋

发布于2023-12-18

好酷屋教程网小编为您收集和整理了真的有负卡路里食物吗的相关教程：真的有负卡路里食物吗？在减肥圈，很多人说很多食物吃了是不长胖的，而且还可以减肥，其实，并不存在真正的负卡路里食物，食物都是带有热量的，具体可以看看本站提供的详细介绍哦！真的有负卡路里食物吗所谓负卡路里

真的有负卡路里食物吗？在减肥圈，很多人说很多食物吃了是不长胖的，而且还可以减肥，其实，并不存在真正的负卡路里食物，食物都是带有热量的，具体可以看看本站提供的详细介绍哦！

真的有负卡路里食物吗

所谓负卡路里食物，最早是从网上的一份“负卡路里食物清单”流传开来的，里边包括了：水、奶制品、蛋类、木瓜、香蕉...据闻，多吃这些食物，能让人越吃越瘦。

事实上，负卡路里的食物并不存在。

据网上流传的概念，负卡路里是指身体消化、吸收、代谢某种食物所需要的能量，大于食物本身所能提供的能量，即：摄入此类食物，既能果腹又不增肥，甚至达到减肥的效果，那么，这种食物就是“负卡路里食物”。

但就目前来看，并没有相关的科学研究制成“负卡路里食物”这种说法。

而在营养学上，虽有“食物热效应”一说，即摄取食物的过程中，产生的能量额外消耗现象。但一般来说，碳水化合物食物热效应为其产能的5%~10%，脂肪类食物为0%~5%，蛋白质则为20%~30%。一日三餐的混合膳食中，其热效应大约占混合膳食能量的10%。

所以，要实现所谓的“负卡路里”，几乎是不可能的。

什么是负卡路里食物

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还多的食物。

这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。

但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。

有许多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃许多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然修长。

有越吃越瘦的食物吗

诚实地说，没有越吃越瘦的负卡路里食物，所有的食物都会含有热量，也就是说，只要是吃，就会摄入更多的热量。虽然没有负卡路里的食物，但是不同食物的等质量热值和纤维素含量却是不一样的，人体不含有纤维素酶不能够消化纤维。如果想吃的多，却不长肉的话，可以挑选一些热值比较低、纤维素含量比较高的食物，例如芹菜、韭菜、木耳、金针菇。

注意：热量再低，吃多了热量总量也会很高。建议还是培养良好的饮食习惯。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的负卡路里,食物相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/657fa23ce9540648f20ba445.html