好酷屋

高原徒步有什么建议?如何远离高原反应?

好酷屋

发布于2024-01-21

好酷屋教程网小编为您收集和整理了高原徒步有什么建议?如何远离高原反应?的相关教程:高原徒步,注意几点:1,预防高反准备徒步的前15天停止一切剧烈运动及一些有氧运动,如游泳等!可以开始吃一些预防高反的药物,如红景天等。期间注意保暖,不能感冒到了高原缓慢行动,便于适应高原环境,多喝葡萄

高原徒步,注意几点:

1,预防高反

准备徒步的前15天

停止一切剧烈运动及一些有氧运动,如游泳等!可以开始吃一些预防高反的药物,如红景天等。期间注意保暖,不能感冒

到了高原

缓慢行动,便于适应高原环境,多喝葡萄糖!待身体适应,再出发!

2,保暖

在高原感冒,容易引发肺水肿。保暖,避免感冒尤为重要!在徒步路上,也要注意保暖

3, 高原很多地方都有狗狗,有可能是野狗,会咬人!遇到狗狗,先别怕,蹲下做捡石头样,狗狗就会怕!胆子要大,但不要主动挑衅狗狗

4,高原无人区,可能有野生动物,注意

5,装备要齐,包括医药之类的!

高原反应(high altitude reaction),亦称高原病、高山病,严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。

高原适应不全的速度和程度决定高原病发生的急缓和临床表现。

谢邀。

虽然并不是徒步爱好者,但是也曾经有过那么一两次的高原徒步经历,或许经验不算多,但希望能对各位有帮助。

高原徒步最大的敌人大概就是高原反应了,很多人突然从低海拔的地方到高海拔的地方,反应灵敏的人当时就会觉得犯晕,出现恶心等轻微的高反症状,这样子的情况最好是先休息,等到觉得适应了高海拔的环境之后再行动。所以其实也推荐逐渐的从低海拔向高海拔的地方走,这样会有一个适应的过程,比较容易能够接受。

而在徒步过程中如果出现了高原反应,也不要太着急,轻微的话可以停留休息,觉得严重的话,如果条件满足,就去附近的医院看看,条件不允许的话,可以携带一些便携式氧气罐备用,然后向低海拔的地方退去。

对于高反,不要太紧张,也不要忽视。我曾经去西藏的时候,在第一天就出现了高反,各种吐,任何东西都吃不进去,整个人也有点晕晕的,但这其实是高反的轻微症状,因为除了吐,我没有任何的不良反应。这个时候需要的便是好好休息,果然我到了第二天之后任何事都没了,彻底的适应了这样的海拔。

另外就是一些徒步的基本常识,比如最好是结伴而行,三个人以上最佳,这样路上可以相互照顾,对于路线之类的也能够互相确认,避免走失,或者发生意外的时候没人照顾。

出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况,并了解自己的身体状况(有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行)以及当地的气候条件进行了解。

在高原徒步的话,一定要注意一个速度问题,毕竟高原跟其他地方还是不一样的,泰剧里的运动很容易就引发高反。

最后,徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充,不要仅仅食用干粮,允许的话,要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。

以上。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的高原,徒步,远离相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/shenghuo/65ac735c0d20be931f0ffe3d.html

相关推荐

    热门专题