爸爸 失眠 。。。求一些简单可行的生活小妙招！！及吃哪些食物有助于睡眠！

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工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素都是失眠的一大主要因素，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。预防失眠注意以下几点。
　　①、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②、多参加运动。

　　③、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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