补血的食物和水果有哪些（补血的食物蔬菜水果有哪些）

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补血的食物有黑芝麻、猪肝、莲藕、胡萝卜、菠菜、芹菜、黑木耳、桂圆、花生等。常见的补血水果有橘子、猕猴桃、桂圆、葡萄、柚子、红枣等，这些食物和水果大多富含铁和维生素等营养物质，多吃它们可以改善贫血状况。为了补血，应该多吃富含铁的食物，高维生素和高热量的蔬菜和水果，还应该增加营养。

龙眼富含维生素，可以起到很好的补血作用。橘子含有大量的维生素Ｃ，可以增强身体的抵抗力，促进铁的吸收，起到补血的作用。甘蔗中的铁含量也很高，在水果中排名靠前。红枣作为一种优良的补血水果，具有很高的营养价值，红枣是一种营养丰富的食物，富含蛋白质和糖。

贫血时最好先去医院检查贫血的症状，了解贫血的原因，然后再治疗症状，对于轻度贫血，可以吃一些能补血的食物，如红豆薏米汤、山楂桂枝红糖汤等，但如果有严重贫血，需要服用一些铁剂，但需要把握好剂量。日常生活中注意均衡饮食，补血的时候可以多吃维生素多的食物，可以促进身体对铁的吸收，也要多注意休息，不要过度劳累，适当运动。

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