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肚子胀气怎么办,5步最有效

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发布于2024-04-11

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肚子胀气的情况我们是很容易碰到的。有时候一不小心,饮食控制不当,东西吃多了,或者吃了胀气的食物,就很容易出现肚子胀气的现象,令人感到难受。那么,肚子胀气了该怎么办呢?

为什么肚子胀气

其实我们人自身的肠道内每天是都会产生约7~10升的气体,这些气体大部分又被重新吸收,少部分会通过打嗝或者放屁的方式排出,如果饮食不当引起吞气过多,肠道产气过多,或者排气通道不畅,就会引起肚子胀气了。平时我们如果边吃饭边说话,或者吃饭太快,都会吞入过多的气体,而有些食物本身就容易引起胀气,如红薯、豆类、奶制品、土豆、碳酸饮料等都有可能引起肚子胀气。胃酸过多、某些肠胃疾病也是会引起肚子胀气的。

肚子胀气怎么办

腹部按摩

肚子胀气可以做腹部热敷或者涂擦风油精,然后将手掌搓热后,顺时针按摩2分钟,再逆时钟按摩2分钟,如此重复2~3个轮回,可帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。

喝水

肚子胀气的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水,保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需,防止肚子胀气。

药物

1、胃酸过多(主要伴随打嗝、泛酸等症状)导致的胀气可以咨询药师后采取斯达舒、胃必治等非处方药物控制。

2、排气通道受阻如便秘引起的腹胀严重,可以在医师指导下使用开塞露等通便药物,一般便秘去除,胀气也会消失;轻度则可以用决明子、金银花泡茶喝。

3、暴饮暴食引起的消化不良可以遵医嘱采用健胃消食片缓解胀气。

4、某些肠胃疾病引起的就需要明确病因后对症治疗了。

饮食

1、在肚子胀气的时候尽量避免吃产气的食物,特别是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆类、番薯类食品。

2、多吃点促进排气的食物,如萝卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。

运动

如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着,这样只会让气体聚积,没办法有效排出体外。不妨选择多做些强度小的运动,例如散步,拖地等家务活都有利于消化,缓解肚子胀气不适。


就医

如果是用上述的方法还是不能帮助缓解胀气,超过5天以上的话,并伴随腹痛、血便等情况时,就应该及时去医院的胃肠科看诊,及时排查,以免加重延误病情;而如果是出现伴有呃逆、呕吐等其他症状,建议去消化科检查一下,是否有器质上的病变。

肚子胀气的危害

影响呼吸:腹腔胀气,横膈升高,胸腔变小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困难;

毒素吸收:肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败,产毒产气,被机体吸收,加重病情;

水电解质失衡:严重腹胀,肠腔内容物潴留,肠壁受到压迫,不仅影响肠内容物吸收,还使肠壁血浆渗入肠腔,引起水、电解质失去平衡;

影响血液循环:腹部胀气,横膈上提,压缩胸腔,心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气,肠内压升高,影响肠壁血液循环。腹腔内压升高,下腔静脉回流受阻,因回心量减少,影响心脏射血。

如何预防肚子胀气

胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。建议少食多餐;

豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气;

平时不要喝碳酸饮料、口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

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