蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少 蜂蜜水正确喝法是什么时候喝

好酷屋教程网小编为您收集和整理了蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少 蜂蜜水正确喝法是什么时候喝的相关教程：每到寒冷的冬季时，很多人都喜欢喝点蜂蜜水来取暖、安神助眠等，但由于蜂蜜水并不是人人都适合喝，且喝的时间上也有讲究，那蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少？早上喝好还是晚上睡前喝好？一、蜂蜜水的正确喝法及最

每到寒冷的冬季时，很多人都喜欢喝点蜂蜜水来取暖、安神助眠等，但由于蜂蜜水并不是人人都适合喝，且喝的时间上也有讲究，那蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少？早上喝好还是晚上睡前喝好？

一、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间为多少？

1.蜂蜜水的正确喝法是什么？

（1）蜂蜜水的正确泡法：蜂蜜水的正确泡法一般是用60度左右的温水冲泡开喝。具体方法是用杯子接一杯60度左右的温水，然后舀1-2勺蜂蜜放入水中搅拌均匀即可直接饮用。切勿用80度以上的水冲泡，以免蜂蜜中的很多酶类因高温失去活性，从而降低了蜂蜜的营养价值。

（2）蜂蜜和水的用量：少年儿童每天食用蜂蜜的量不宜超过30-50g，成年人每天不宜超过50-100g，一天喝1-2杯为宜。每一杯水和蜂蜜的用量按400ml温水和20g左右蜂蜜的比例来冲泡。

2.喝蜂蜜水的最佳时间为多少？

喝蜂蜜水的最佳时间是饭前喝和睡前喝，不仅可以增加饱腹感，还有利于助眠。

（1）饭前喝：在吃中饭或晚饭前，可提前半小时喝一杯蜂蜜水，不仅可以增加饱腹感预防肥胖，还可以预防消化不良。

（2）睡前喝：在晚上睡觉前半小时，适量喝一些蜂蜜水，不仅可以让身体暖暖的，还可镇静安神、缓解紧张情绪，尤其是睡眠不好的人喝了蜂蜜水后可有效促进睡眠。

二、蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好？

蜂蜜水早上喝好些，但不宜空腹喝，主要原因如下：

原因一：空腹喝会对肠胃不好

人体在空腹状态下会分泌大量的胃酸，而喝了蜂蜜水后会增加胃酸的分泌，使人容易出现反胃、呕吐、腹痛等症状，因此不要空腹喝。

原因二：睡前喝容易引起肥胖

蜂蜜中含有大量的糖分，若睡前喝的太多的话会使体内的糖分消耗不完，从而使多余的糖分转换为脂肪，从而导致身体肥胖，虽说晚上喝可有效改善睡眠，但如果喝的太多的话就成为负担了，且喝的时间久了还会对血糖水平造成一定的影响，尤其是体质肥胖的人来说是最不易睡前喝的。

总结：蜂蜜水的正确喝法是用60度左右的温水冲泡开即可直接饮用，一般在饭前或睡前喝最好，但如果是体质肥胖的人建议在饭前喝，不仅可以增加饱腹感，还可预防消化不良。

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