凌晨45点就醒了很难入睡什么原因

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发布于2024-04-22

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在这个容易焦虑的社会，会导致很多人的睡眠都不太好，特别是无论自己早睡还是晚睡，早睡都会45点就自然醒，这种情况是正常的吗？其实，这个取决于你的年龄，如果是年轻人的话，就很不正常，需要进行调理。

1、凌晨45点就醒了很难入睡什么原因

首先了解清楚你的作息时间，每天几点睡觉，是不是因为睡得太早，导致你醒的太早，如果是因为这个的话，那就需要调整一下你的作息时间了，可以适当的推迟入睡时间，然后慢慢久可以习惯性的晚一点醒。

然后，如果作息时间正常，那就的看看为什么会醒了，找到问题的原因，是因为有心事，还是工作压力大，还是因为生活上有事情没解决，要从问题的根本原因去解决。

最后，可以多做些有益于睡眠的事，比如，多做做运动，晚上多泡脚，少看手机，睡觉前不做剧烈运动，喝点温牛奶，辅助睡眠等一些东西，来促进自己的睡眠。

2、晚上入睡容易但是到45点就会醒正常吗

不知道你是多大年龄的人，如果是年轻人的话，确实是有点不正常，一般年轻人都喜欢晚睡晚起，如果9点钟就睡觉，说明身体状况不是太好，身体有其它疾病也容易犯困，而且年轻人很少有早上四五点左右就醒的，如果是这种情况应该是失眠的症状，因为一般年轻人没什么事睡到中午十二点也是常有的事，所以自己有些担心是正常的，希望早点去医院检查一下，好的睡眠对身体健康是最重要。

如果是六十岁以上的老年人，这种情况是很正常的，因为老年人有早睡早起的习惯，而且需要的睡眠时间要比年轻人少，从晚上九点到凌晨四点有7个小时，对于老年人来说睡眠时间足够，我父母已经70多岁，每天晚上都会早早的睡觉，一般早上会起的特别早，等我们起床的时候已经晨练完把早点买回来了，老年人有早睡早起的习惯不但很正常，而且对于身体健康也很有好处。

不同的年龄睡眠时间不同，而且睡眠的习惯也不同，所以要具体情况具体分析，不能一概而论。