洗澡后多久最容易睡着 为什么洗完澡不能立马睡觉
好酷屋教程网小编为您收集和整理了洗澡后多久最容易睡着 为什么洗完澡不能立马睡觉的相关教程:白天工作比较疲惫,一到晚上基本就不想做什么事情,就是吃完饭休息,过段时间就洗澡睡觉,但洗完澡后感觉人又变得精神些了,不知道洗澡后多久最容易睡着呢?洗澡后多久最容易睡着30分钟-1小时之内最容易睡着。在
白天工作比较疲惫,一到晚上基本就不想做什么事情,就是吃完饭休息,过段时间就洗澡睡觉,但洗完澡后感觉人又变得精神些了,不知道洗澡后多久最容易睡着呢?
洗澡后多久最容易睡着
30分钟-1小时之内最容易睡着。
在刚洗完澡以后,人会处于一个比较兴奋的阶段,此时肾上腺素分泌增高,一时半会是不容易睡着的,就好比午睡起来,然后洗个脸,人的瞌睡也立马散去一样,需要休息一段时间,等身体逐渐平缓下来,周围安静,灯光变暗,营造一个较好的睡眠环境后,就会进入有睡意的状态,可躺在床上看书或听舒缓的音乐,但切记玩手机或游戏等,以免影响睡眠,大约在洗澡后的30分钟-1小时之内临近睡意高峰期,过了这个时间睡意又会淡去。
为什么洗完澡不能立马睡觉
洗完澡可以立马睡觉,但如果头发没干的情况下则不建议睡觉。
洗澡如果没有同时洗头发的话,身体经过热水的刺激,会感觉比较放松,舒适,进入睡眠的状态也会比较快速,若感觉到洗澡后睡意较重,可以立马睡觉,能快速进入睡眠状态,保持一个好的睡眠质量。
但如果洗澡的时候还洗了头发,头发又没干的情况下就立马睡觉,不仅会打湿床单等物件,还容易引发头痛等健康问题,建议用吹风机吹干头发后再睡,以避免日后头痛频发的现象。
晚上运动完多久可以睡觉
根据运动强度决定。
如晚上运动进行的是比较放松舒缓的睡前瑜伽拉伸动作,那么通常是在洗澡后在床上进行,一般做完动作后就可以直接睡觉了,因为这种运动就是为了睡前放松情绪和身体,促进睡眠进行的,如做完后不立即进入睡眠状态,反而失去运动的效果。
若是晚上运动强大稍大,像是慢跑、快走、散步、健身操等,一般运动完以后还需洗澡、休息,大约要1-2个小时后才可以睡觉,如晚上锻炼强度偏大的情况下,则要间隔2小时以上才能睡觉,因为锻炼过多使人过于兴奋,短时间内无法进入睡眠状态,建议晚上运动适度而止为好。
晚上睡不着脑子里总是乱七八糟的怎么办
晚上睡不着脑子里总是乱七八糟的和很多原因有关,如睡前玩手机、工作、和亲朋好友吵架、第二天需要考试等,建议采取以下做法调整思绪,快速进入睡眠:
1、饮食法
睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶有助于睡眠,不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
2、泡脚放松法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳,从而促进晚上的睡眠质量,泡脚适合温度40-45℃,泡脚时间要保持15分钟以上,有条件的可以泡澡,效果会更好。
3、呼吸松弛法
要求连续呼吸20次以上,每分钟呼吸频率在10-15次,吸气时,双手慢慢握拳,手腕微曲,达最大吸气量后,稍屏息一段时间,再缓慢呼气,两手放松,全身肌肉处于松弛状态,慢慢进入睡眠。
4、音乐催眠法
在睡前选听一些舒缓的乐曲,如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等中国乐曲,或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》,或者听听瑜伽的语音冥想,心里跟着重复吟唱,这些悠扬悦耳的乐曲具有镇静和催眠的作用,可促进入睡。
5、调整睡眠环境
晚上睡觉的环境非常明亮、嘈杂,会影响睡眠,一定要有安静舒适、放松的环境,可以拉紧窗帘,保持暗光,放下手机,整理床铺,穿上舒适的睡衣,全身放松进入睡眠状态。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的洗澡后多久最容易睡着为什么洗完澡不能立马睡觉相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/shenghuo/66c0015106b45f0e9609ec75.html
相关推荐
热门专题
喝酒后喝咖啡好吗
历来有美酒加咖啡的说法,美酒加咖啡听上去意境很美好,很多人也有这个习惯,在喝完酒后,来一杯香浓醇厚的咖啡解酒提神,喝酒后喝咖啡好吗?喝酒后喝咖啡不好美酒加咖啡不仅对身体没有好处,起不到醒酒提神的作用,白糖为什么能溶解鱼刺 用什么可以溶解鱼刺
鱼是生活中常见的常见的食物,很多人都喜欢吃吧,吃鱼的时候稍不注意就被鱼刺卡住了怎么办呢?听说用白糖可以帮助溶解鱼刺,这是为什么呢?白糖为什么能溶解鱼刺白糖没有溶解鱼刺的作用。白糖是生活中常见的食物,很葫芦岛财政局每月拨款时间几号
葫芦岛财政局每月拨款时间为15号。通过查询官方网站显示,财政局每月15号左右对事业单位拔款。具体消息可关注官方网站,获得第一手权威信息。财政局负责地方的财政工作,贯彻执行财务制度,按照政策组织财政收入全新胜达怎么下载酷狗
全新胜达可通过U盘、SD卡等设备里下好音乐,插入车上的相应接口,直接进行下载安装即可。建议使用系统自带的播放器,另外安装可能会出现不兼容的情况。全新胜达是北京现代旗下的高端中型豪华SUV,配备2.0T腐竹不能和什么一起吃
腐竹由于味道鲜美,营养丰富受到很多人的喜爱,所以也出现了各种腐竹的吃法,但是腐竹一旦没有搭配吃好就会拉肚子,那么腐竹不能和什么一起吃呢?腐竹不能和什么一起吃1、蜂蜜腐竹跟蜂蜜一起搭配,会造成腹泻,有损如何将多个类目放在一个海报里
用DW软件或者用PS软件做成切片连接,即可将多个类目放在一个海报里。海报这一名称,最早起源于上海,是一种宣传方式。旧时,海报是用于戏剧、电影等演出,活动的招帖。上海的人通常把职业性的戏剧演出称为海,而广州行间网络科技有限公司(关于广州行间网络科技有限公司介绍)
导读大家好,小升来为大家解答以上的问题。广州行间网络科技有限公司,关于广州行间网络科技有限公司介绍这个很多人还不知道,现在让我们一起来看...大家好,小升来为大家解答以上的问题。广州行间网络科技有限公白糖和鸡蛋能一起吃吗 白糖和鸡蛋一起吃有什么危害
鸡蛋是生活中很常见的食物,白糖是生活中常见的调味品,白糖和鸡蛋能一起吃吗?下面一起来看看吧!白糖和鸡蛋能一起吃吗建议不要。糖水荷包蛋是很多人日常喜欢吃的食物,夏天到了,不少人会选择白糖作为首选糖类,但金纹石有没有蜡质光泽
金纹石有蜡质光泽,金纹石主要是黑底(也有褐色底)以金黄色图纹为特征的图纹石,金纹石是奇石界的后起之秀,金纹石一般都质地坚硬,其水冲度高,石体光洁平滑细腻,部分玉化程度高。莫氏硬度在5到8度,金色纹路和女生去塔尔寺禁忌
1、在寺院里,不能用手摸佛经、佛像、法器等,更不能跨越;转经轮时,一定是从左向右;不要乱摸藏族人的头和帽子。2、塔尔寺内很多经院殿堂有禁止拍照的告示牌。3、最好不要穿裙子。4、塔尔寺是藏传佛教,普通人