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直角肩是什么样的标准

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发布于2024-09-19

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和几年前风靡全网的天鹅颈一样,现在很多的人都在追求所谓完美的“直角肩”,尤其是看到一些明星完美的肩颈曲线,让很多人都为之疯狂,在网上可以看到各种各样的直角肩教程,那么直角肩到底是什么样的标准呢?

直角肩是什么样的标准

脖子细长,斜方肌不明显,手臂自然垂下时手臂与肩膀之间的角度几乎为90度。 这是完美的直角肩!

和直角肩对应的是圆肩。我们可以去侧面对着镜子自然直立,如何看着耳朵中部和肩膀之间的线,一般是一条垂直线。 如果是一条斜线则存在圆肩问题。

肩膀和颈部的线条不流畅,就会影响你的体态,例如出圆肩、溜肩、驼背。看起来虎背熊腰,没有气质。会显胖,而且没有美感。

直角肩是好是坏

实际上,直角肩是一个伪命题,因为就我们的骨骼结构而言,每个人都有直角肩。 但是,骨骼外部还有肌肉。而其中和直角肩离不开的斜方肌,止于肩峰和锁骨外1/3,还有三角肌起于锁骨外侧半、肩峰,止于三角肌粗隆,这就是完全包裹起来这个直角了!

对于身体和身体结构,正常状态下的肩膀必须是有圆润弧线的。而有些人的直角肩考虑是缺乏肌肉量的原因。当肩膀和颈部的肌肉减少到最低程度并且体内脂肪也很低时,天鹅颈、直角肩、和锁骨窝都会被实现,但这是不健康的。建议大家量力而行去锻炼斜方肌,而不要一味追求直角肩。

练直角肩要注意什么

首先不要长时间的低头玩手机。长时间低头颈部会承受着一定的压力,始终保持紧绷状态,肩膀内扣。你看手机的时间越长,颈部承担的压力越大。

第二是拒绝“头前伸”式工作学习。如果你平时习惯这样上班/听课,那么你的“斜方肌”也有变壮的风险:这样一来,头部越往前伸,肩颈所受到的压力就越大。

由此产生斜方肌粗壮、富贵包、脖子前倾的概率也会增加。

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